Лучший завтрак для гормонов — нутрициолог раскрывает секретную формулу 

Нутрициолог Дарья Романовская рассказывает, что правильно есть на завтрак тем, кто заботится о своих гормонах. А также дает список продуктов, от которых следует отказаться для лучшего функционирования гормональной системы.

Что есть на завтрак для поддержания гормональной системы?

Правильный завтрак для гормонов состоит из трех компонентов. 

Основой завтрака будут первые два: белки и жиры. Выберите качественный животный белок, например, яйца, рыбу, мясо курицы или растительный белок — нут, чечевицу и другие бобовые. Эти продукты можно сочетать с орешками и семечками.

Также к белку следует добавить полезные жиры — масло гхи, авокадо, оливки, сыродавленные масла.

Третьим компонентом здорового завтрака будет клетчатка. Она содержится в основном в свежих и обработанных овощах.

Какие продукты оказывают негативное влияние на гормоны?

100% стоит отказаться от простых углеводов — сладкого, булочек, белого хлеба, круассанов. Такой завтрак приведет к быстрому скачку сахара в крови, что влияет на весь пищевой паттерн в течение дня.

Постоянные скачки сахара в организме приводят к повышенному уровню инсулина, который негативно влияет на всю гормональную систему.

Эти самые распространенные ошибки во время завтрака совершает каждый из нас. Называет врач-эндокринолог.

Текст опубликован с разрешения автора. Оригинал.