![Кабачки П'ятихвилинка Кабачки П'ятихвилинка](https://shuba.life/static/content/thumbs/450x300/a/55/7emcb7---c3x2x50px50p-up--dc65b68c5160aaf26d8b9279f388155a.jpg)
- Час приготування
- 5 хв
- Складність приготування
- Легкий
Кабачки «П’ятихвилинка» — готуємо за рецептом Тетяни Літвінової
- Автор
-
Цей сніданок підтримає вашу гормональну систему та забезпечить поживними речовинами на увесь день.
Нутриціологиня Дар’я Романовська розповідає, що правильно їсти на сніданок тим, хто піклується про свої гормони. А також дає список продуктів, від яких варто відмовитися для кращого функціонування гормональної системи.
Правильний сніданок «для гормонів» складається з трьох компонентів.
Основою такого сніданку будуть перші два — білки та жири. Оберіть якісний тваринний білок, наприклад яйця, рибу, мʼясо курки або рослинний білок — нут, сочевицю та інші бобові. Ці продукти можна поєднати з горішками та насінням.
Також до білка варто додати корисні жири — масло гхі, авокадо, оливки, сиродавлені олії.
Третім компонентом здорового сніданку буде клітковина. Вона міститься в основному у свіжих і оброблених овочах.
100% варто відмовитися від простих вуглеводів — солодкого, булочок, білого хліба, круасанів. Такий сніданок призведе до швидкого стрибка цукру в крові, що впливає на весь харчовий патерн протягом дня.
Постійні стрибки цукру в організмі приводять до підвищеного рівня інсуліну, який негативно впливає на всю гормональну систему.
Ці найпоширеніші помилки під час сніданку робить кожен із нас. Називає лікарка-ендокринолог.
Текст опубліковано з дозволу авторки. Оригінал.
Важливо!
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.
Стань автором
У світі безмежних можливостей, ми віримо, що ваші рецепти — це справжні скарби, якими варто поділитися з іншими.
Було цікаво? Коментуйте