top banner

Найкращий сніданок для гормонів — нутриціолог розкриває секретну формулу

Яєчня з авокадо-тостом
Фото: Freepik

Цей сніданок підтримає вашу гормональну систему та забезпечить поживними речовинами на увесь день.

Нутриціологиня Дар’я Романовська розповідає, що правильно їсти на сніданок тим, хто піклується про свої гормони. А також дає список продуктів, від яких варто відмовитися для кращого функціонування гормональної системи.

Читайте також

Що їсти на сніданок для підтримки гормональної системи?

Правильний сніданок «для гормонів» складається з трьох компонентів.

Основою такого сніданку будуть перші два — білки та жири. Оберіть якісний тваринний білок, наприклад яйця, рибу, мʼясо курки або рослинний білок — нут, сочевицю та інші бобові. Ці продукти можна поєднати з горішками та насінням.

Також до білка варто додати корисні жири — масло гхі, авокадо, оливки, сиродавлені олії.

Третім компонентом здорового сніданку буде клітковина. Вона міститься в основному у свіжих і оброблених овочах.

Читайте також

На сніданок краще відмовитися від простих вуглеводів і солодкого / © Freepik
На сніданок краще відмовитися від простих вуглеводів і солодкого / © Freepik

Які продукти негативно впливають на гормони?

100% варто відмовитися від простих вуглеводів — солодкого, булочок, білого хліба, круасанів. Такий сніданок призведе до швидкого стрибка цукру в крові, що впливає на весь харчовий патерн протягом дня.

Постійні стрибки цукру в організмі приводять до підвищеного рівня інсуліну, який негативно впливає на всю гормональну систему.

Читайте також

Ці найпоширеніші помилки під час сніданку робить кожен із нас. Називає лікарка-ендокринолог.

Текст опубліковано з дозволу авторки. Оригінал.

Важливо!

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.

Було цікаво? Коментуйте

Залиште коментар, будьте першим
Залиште коментар, будьте першим

Схожі публікації

Стань автором Shuba

У світі безмежних можливостей, ми віримо, що ваші рецепти — це справжні скарби, якими варто поділитися з іншими.

Додати рецепт
Наш сайт використовує cookie
Для чого це нам потрібно