Найкращий сніданок для гормонів — нутриціолог розкриває секретну формулу

Нутриціологиня Дар’я Романовська розповідає, що правильно їсти на сніданок тим, хто піклується про свої гормони. А також дає список продуктів, від яких варто відмовитися для кращого функціонування гормональної системи.

Що їсти на сніданок для підтримки гормональної системи?

Правильний сніданок «для гормонів» складається з трьох компонентів.

Основою такого сніданку будуть перші два — білки та жири. Оберіть якісний тваринний білок, наприклад яйця, рибу, мʼясо курки або рослинний білок — нут, сочевицю та інші бобові. Ці продукти можна поєднати з горішками та насінням.

Також до білка варто додати корисні жири — масло гхі, авокадо, оливки, сиродавлені олії.

Третім компонентом здорового сніданку буде клітковина. Вона міститься в основному у свіжих і оброблених овочах.

Які продукти негативно впливають на гормони?

100% варто відмовитися від простих вуглеводів — солодкого, булочок, білого хліба, круасанів. Такий сніданок призведе до швидкого стрибка цукру в крові, що впливає на весь харчовий патерн протягом дня.

Постійні стрибки цукру в організмі приводять до підвищеного рівня інсуліну, який негативно впливає на всю гормональну систему.

Ці найпоширеніші помилки під час сніданку робить кожен із нас. Називає лікарка-ендокринолог.

Текст опубліковано з дозволу авторки. Оригінал.