top banner
Смузи из банана, клубники и голубики
Фото: Depositphotos

Ягодно-банановый смузи — полезное начало дня

Рейтинг
5
Комментарии
1
Сложность приготовления
Легкий
2
порции
2
минуты приготовление
3
минуты подготовки
354
ккал
13 г
белки
4 г
жиры
71 г
углеводы
*Расчет для сырых, необработанных продуктов на порцию

Ягодно-банановый смузи — это вкусный, полезный и очень простой напиток, который можно приготовить за считанные минуты. Просто сложите в чашу блендера свежие или замороженные ягоды на ваш выбор, банан, йогурт, мед и лед и хорошо взбейте. Перелейте в стаканы и наслаждайтесь!

top banner

Основа смузи — банан. Нужно, чтобы он был очень спелым. Поэтому, если у вас остался одинокий банан с пятнышками на кожуре, не стесняйтесь использовать его для приготовления вкусного домашнего смузи.

Следующий ингредиент — греческий йогурт. Вы можете заменить его на молоко, кефир, ряженку или нежирный йогурт без добавок.

Ягоды подойдут любые: клубника, малина, черника, ежевика, голубика, черешня... В этом рецепте смузи мы добавляем клубнику и чернику.

Еще одна идея смузи: смешайте один спелый банан, немного домашнего сливового варенья, простой йогурт и мед. Варенье можно заменить на спелый киви.

Ингредиенты 5

Основные

Шаг 1/3

Если нужно, помойте ягоды и нарежьте их на кусочки. Банан очистите и также нарежьте.

Шаг 2/3

Немного подогрейте мед, если он слишком густой, но не доводите до кипения.

Шаг 3/3

Поместите все ингредиенты в блендер и перемешайте до однородности.

Полезные советы

Убедитесь, что ваш блендер достаточно мощный, чтобы расколоть лед.

Если вы используете замороженные ягоды, лед можно не добавлять.

Обязательно проверьте, чтобы замороженные ягоды и лед не имели постороннего запаха — это может испортить вкус и аромат смузи.

Мед в рецепте можно заменить кленовым или сахарным сиропом. А вот сахар-песок добавлять не рекомендуется — он может неприятно скрипеть на зубах.

Для приготовления смузи подойдут замороженные бананы. Чтобы их приготовить, очистите фрукты от кожуры и нарежьте на кусочки. Выложите на противень или разделочную доску и заморозьте. Затем переложите в пакет с застежкой и храните в морозильной камере.

В смузи можно добавить ваниль, корицу, имбирь или мяту. А лимонная или апельсиновая цедра подарит напитку приятный аромат.

Не стесняйтесь экспериментировать с консистенцией смузи — его можно сделать гуще или реже.

Чтобы сделать напиток более полезным, добавьте суперфуды: матча, семена чиа или льна, ягоды годжи или асаи.

Ягодно-банановый смузи можно подавать на завтрак или в качестве перекуса. Он поможет восстановить силы после тренировки.

Комментарии и рейтинги

Оценить рецепт
  • Людмила Яремчук

    Людмила Яремчук

    год назад

Похожие публикации

Стань автором Shuba

В мире безграничных возможностей, мы верим, что ваши рецепты — это настоящие сокровища, которыми следует поделиться с другими.

Добавить рецепт
Наш сайт использует cookie
Для чего это нам нужно