- Рейтинг
- 1
- Комментарии
- 2
- Время приготовления
- 15 мин
- Сложность приготовления
- Легкий
Табуле — самый известный восточный салат
- Автор
-
Ирина Павлина
![Салат с булгуром и овощами]( "Салат табуле")
Идеальный витаминный перекус для детей: смузи с черникой и шпинатом
- Автор
-
Пончитта Весельская
![Смузи с черникой и шпинатом]( "Смузи с черникой и шпинатом")
- Комментарии
- 2
- Сложность приготовления
- Легкий
- 1
- порция
- 5
- минут приготовление
- 1
- минута подготовки
182
ккал
ккал
- 3 г
- белки
- 0.85 г
- жиры
- 46 г
- углеводы
*Расчет для сырых, необработанных продуктов на порцию
Рецепты зеленых смузи очень популярны, и на то есть веские причины, ведь они быстрые, простые и очень питательные. Для детей — идеальный перекус!
Этот смузи из шпината, черники и бананов обеспечивает мощное антиоксидантное действие. Для детей такой перекус полезен, ведь шпинат — настоящий источник витаминов: С, A, B1, В2, B6, РР, Р, Е, D2, К и минеральных веществ. Черника содержит большое количество углеводов, калия, магния, фосфора, органических кислот, железа, меди и другие минеральные вещества.
Кстати, если ваши дети не любят шпинат, они никогда не почувствуют его вкус в смузи из-за банана и черники. Смузи не нуждается в дополнительных подсластителях, а цвет — настоящий изумруд!
Ингредиенты 5
Основные
Шаг 1/3
В блендере смешайте банан, кубики льда, чернику и воду.
Шаг 2/3
Добавьте шпинат и снова смешайте до получения однородной кремовой массы.
Шаг 3/3
Разлейте в стаканы и подавайте. Приятного аппетита!
Полезные советы:
Если вы берете замороженные фрукты (например, чернику), тогда вы можете вообще не использовать лед.
Похожие публикации
-
![Куряча грудка з песто]( "Куряча грудка з песто")
- Время приготовления
- 20 мин
- Сложность приготовления
- Легкий
Курица на гриле с песто из шпината
- Автор
-
Ольга Чубукова
![Куряча грудка з песто]( "Куряча грудка з песто")
-
![Жареный шпинат с чесноком]( "Жареный шпинат с чесноком")
- Время приготовления
- 10 мин
- Сложность приготовления
- Легкий
Летняя слабость: жареный шпинат с чесноком
- Автор
-
Пончитта Весельская
![Жареный шпинат с чесноком]( "Жареный шпинат с чесноком")
-
![шпинатная паста]( "шпинатная паста")
- Время приготовления
- 10 мин
- Сложность приготовления
- Легкий
Вкусный перекус: шпинатная паста для бутербродов
- Автор
-
Ольга Чубукова
![шпинатная паста]( "шпинатная паста")
-
![Блинчики со шпинатом и ветчиной]( "Блинчики со шпинатом, фетой и ветчиной")
- Время приготовления
- 40 мин
- Сложность приготовления
- Средний
Блинчики со шпинатом, фетой и ветчиной
- Автор
-
Виктория Вакив
![Блинчики со шпинатом и ветчиной]( "Блинчики со шпинатом, фетой и ветчиной")
Стань автором
В мире безграничных возможностей, мы верим, что ваши рецепты — это настоящие сокровища, которыми следует поделиться с другими.
Комментарии и рейтинги
Komodo Dragon
11 месяцев назадможе десь і дуже популярний, але шпинат викликає відкладання великої кількості каміння у нирках... для чого ризикувати?
shuba.life
11 месяцев назад@Komodo Dragon, але ж Ви не будете вживати кілограми шпинату щодня. А ця рослина справді корисна для здоров'я https://shuba.life/articles/495-chomu-shpinat-korisnij-dlya-zdorovya