ru
ru
додай рецепт
Смузі з чорницею та шпинатом
Фото: Depositphotos

Ідеальний вітамінний перекус для дітей: смузі з чорницею і шпинатом

Автор
Смузі з чорницею та шпинатом
Пончіта Весельська
Коментарі
2
Складність приготування
Легкий
1
порція
5
хвилин готування
1
хвилина підготовки
182
ккал
3 г
білки
0.85 г
жири
46 г
вуглеводи
*Розрахунок для сирих, необроблених продуктів на порцію

Рецепти зелених смузі дуже популярні, і на те є вагомі причини, адже вони швидкі, прості і дуже поживні. Для дітей — ідеальний перекус!

Це смузі зроблено зі шпинату та чорниці, а також бананів, та забезпечує потужну антиоксидантну дію. Для дітей такий перекус корисний та поживний, адже шпинат — справжнє джерело вітамінів: С, A, B1, В2, B6, РР, Р, Е, D2, К та мінеральних речовин. Чорниця — містить велику кількість вуглеводів, калію, магнію, фосфору, органічних кислот, заліза, міді та інші мінеральні речовини.

Чорниця — чудовий антисептик та антибіотик, вона допомагає при болях у шлунку, коли є коліти. Цікаво, що запори лікують свіжими ягодами чорниці, а діарею — сушеними.

До речі, якщо ваші діти не люблять шпинат, вони ніколи не відчують його смак у смузі завдяки банану та чорниці. Смузі не потребує додаткових підсолоджувачів, а колір — справжній смарагд!

Інгредієнти 5

Основні

Крок 1/3

У блендері змішайте банан, кубики льоду, чорницю та воду.

Крок 2/3

Додайте шпинат і знову змішайте до отримання однорідної кремової маси.

Крок 3/3

Розлийте у склянки та подавайте. Смачного!

Корисні поради:

Якщо ви берете заморожені фрукти (наприклад, чорницю) в цьому смузі, ви можете взагалі не використати лід.

Коментарі та рейтинги

Оцінити рецепт
  • Komodo Dragon

    Komodo Dragon

    рік тому

    може десь і дуже популярний, але шпинат викликає відкладання великої кількості каміння у нирках... для чого ризикувати?

    • shuba.life

      shuba.life

      рік тому

      @Komodo Dragon, але ж Ви не будете вживати кілограми шпинату щодня. А ця рослина справді корисна для здоров'я https://shuba.life/articles/495-chomu-shpinat-korisnij-dlya-zdorovya

Купуй в «Сільпо»

Схожі публікації

Стань автором Shuba

У світі безмежних можливостей, ми віримо, що ваші рецепти — це справжні скарби, якими варто поділитися з іншими.

Додати рецепт
Наш сайт використовує cookie
Для чого це нам потрібно