Ідеальний вітамінний перекус для дітей: смузі з чорницею і шпинатом

Це смузі зроблено зі шпинату та чорниці, а також бананів, та забезпечує потужну антиоксидантну дію. Для дітей такий перекус корисний та поживний, адже шпинат — справжнє джерело вітамінів: С, A, B1, В2, B6, РР, Р, Е, D2, К та мінеральних речовин. Чорниця — містить велику кількість вуглеводів, калію, магнію, фосфору, органічних кислот, заліза, міді та інші мінеральні речовини.

Чорниця — чудовий антисептик та антибіотик, вона допомагає при болях у шлунку, коли є коліти. Цікаво, що запори лікують свіжими ягодами чорниці, а діарею — сушеними.

До речі, якщо ваші діти не люблять шпинат, вони ніколи не відчують його смак у смузі завдяки банану та чорниці. Смузі не потребує додаткових підсолоджувачів, а колір — справжній смарагд!

Корисні поради:

Якщо ви берете заморожені фрукти (наприклад, чорницю) в цьому смузі, ви можете взагалі не використати лід.