Вам за 50? Ці харчові звички руйнують ваше тіло
З віком навіть найневинніші харчові звички можуть стати «залізобетонними». Тобто такими, яких практично не можна позбутися. Але треба намагатися зробити це, щоб допомогти своєму організму.
Як зʼясувалося давно, на кожному етапі життя наш організм працює по-різному. Людям після 40 важливо відмовитися від конкретних продуктів, тим, хто старший, потрібно сильно постаратися позбутися звичок, які можуть руйнувати тіло.
На Еatthis зібрали 5 найнебезпечніших, які спочатку непомітно погіршують здоровʼя, а потім призводять до серйозних захворювань.
Небезпечні звички для людей 50+
1. Не слідкувати за розмірами порцій. Коли нам за 50, наше тіло швидко починає втрачати мʼязову масу. Метаболізм через це сповільнюється, а зайві кілограми невблаганно набираються. Важливо стежити за кількістю їжі в тарілці. Можна їсти частіше, але малими порціями.
2. Пропускати приймання їжі. Експерти кажуть, що найнебезпечніше — це пропуск сніданку. Так ви почнете переїдати в другій половині дня та ввечері. Вага в такому разі зростатиме.
3. Немає достатньої кількості білка. Білкова їжа допомагає підтримувати мʼязи, а що більше мʼязової маси, то легше організму справитися з віковими змінами.
Читайте також про їжу, яка допоможе збадьоритися після безсонної ночі.
4. Забувати про продукти з високим вмістом клітковини. Овочі, зелень та фрукти підтримують здоровʼя травної системи, клітковина в них добре насичує та зменшує рівень цукру в крові. Кожне приймання їжі має містити сезонні овочі.
5. Їсти перероблені продукти та цукор. Вони провокують запалення в усіх органах — звідси може виникнути дуже багато небезпечних захворювань. Йдеться про промислову випічку, газовані солодкі напої, шинку та ковбасу, білий хліб.
Тут можна дізнатися про небезпечні продукти для людей, яким 60 років і більше.
Важливо!
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.