Як схуднути на обличчі без шкоди здоровʼю
На думку експертів, наш емоційний стан обовʼязково позначиться на шкірі. Що більше ми стресуємо, то більше наша шкіра набрякає, тьмяніє та виснажується. І відповідно змінюються контури обличчя.
Коли кожен з нас стає на шлях схуднення, то ми вже знаємо, яке мʼясо потрібно їсти, а які горіхи вибрати для перекусок.
Лишається без відповіді одне з найгостріших питань у цьому процесі — як схуднути саме на обличчі. Та ще й так, щоб воно не обвисло, а шкіра не постраждала.
Лікарка Анастасія Білоус називає головну причину поганого стану шкіри — це стреси. Вони призводять до гормонального дисбалансу, який дуже погано впливає на наше обличчя.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як схуднути після 40: правила харчування
Тому задля схуднення в обличчі ваше харчування має бути спрямоване на рівновагу гормонального балансу.
Як схуднути на обличчі без шкоди для організму
- Не використовуйте дієту low carb (низьковуглеводна дієта, багата на жири). Кортизол знижується у відповідь на скорочення вуглеводів. ⠀
- Рекомендовано прийом омега-3, вітаміну С трохи більше 1000 мг щодня, В5. Їх призначає лікар.
- Комплекс вітамінів В в активних метильних або гідроксильних формах. Їх також призначає лікар. ⠀
- Найчастіше влаштовуйте прогулянки, медитації, будьте в тиші. Практика усвідомленого прийому їжі позбавляє емоційного (кортизольного) прийому їжі. ⠀
- Спортивне навантаження. Найкращий час — ранкові години. Силові навантаження не більше, ніж 45 хвилин. Інтенсивне фізичне навантаження увечері провокує підйом кортизолу та є причиною безсоння або занепокоєння. А звідси — одутле обличчя вранці.
- Адаптогени-спеції — мускатний горіх, зелений кардамон та кумин. ⠀
- 8-годинний сон необхідний при підвищеному рівні стресу, і тут важлива правильна підготовка (медитація та йога ввечері). Уважно ставтеся до циркадних ритмів. ⠀
- Правильна вечеря, яка не навантажує ШКТ (складні вуглеводи, готові овочі), та послідовне приймання травʼяних препаратів дозволять покращити якість сну. ⠀
- Приймання мелатоніну в дозі не вище 3 мг виправдане в разі дисбалансу кортизолу. Приймається за призначенням лікаря. ⠀
- Виключити будь-які агресивні косметологічні процедури.
- Пройти курс масажу тіла та обличчя (апаратний/ручний) у поєднанні з якісним косметичним доглядом. Механічний вплив на капіляри покращить кровотік, що змусить косметику працювати ефективніше.
- Включити в догляд косметичні засоби з протинабряковою дією, збагачені вітамінами та антиоксидантами. Їх підбирає фахівець.
Текст опубліковано з дозволу авторки. Оригінал.
Важливо!
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.