Дефіцит заліза в організмі: які тривожні симптоми свідчать про нестачу
Важко прокидатися вранці, відчуваєте постійну втому чи волосся почало випадати без явних на те причин? Це може свідчити про нестачу заліза в організмі, а його дефіцит може позначитися на вашій продуктивності та навіть зовнішньому вигляді.
Про основні симптоми нестачі заліза розповідає наша експертка — нутриціологиня Марія Лучко.
Залізо є вкрай важливим елементом для людини, оскільки завдяки йому молекули кисню доставляються до всіх клітин організму. У чому ж полягає користь заліза та за якими симптомами можна зрозуміти, що у вас залізодефіцит?
Це важливо: Кава загрожує дефіцитом заліза — як правильно її пити
Сигнали тіла при залізодефіциті
Визначити, що організм сигналізує про дефіцит заліза, не так вже й важко. Основними симптомами нестачі заліза є:
- вранці важко прокидатися та вставати з ліжка
- низький рівень енергії
- хочеться спати вдень
- постійна втома
- бліда та суха шкіра
- волосся тьмяне, тонке, ламке та випадає
- головні болі
- задишка
- погана пам’ять, відсутність концентрації
- заїди на губах
- тахікардія
- апатія, депресія, панічні атаки
- метеозалежність
- мерзлякуватість, холодні кінцівки
- пігментація
- птоз
- чутливість до задушливих приміщень
- Захитування у транспорті
- тяга до солодкого, здоби
- подобається запах бензину, сирості, лаку
- бажання їсти крейду, лід, землю, бурульки
Читайте також: Дієта при дефіциті заліза: що їсти, щоб підняти гемоглобін
Які аналізи покажуть дефіцит заліза
- Загальний аналіз крові з лейкоцитарною формулою
- Феритин
- Трансферитин
Важливо знати: З якими продуктами можна чи не варто приймати залізо
Для чого організму потрібне залізо
- Залізо входить до складу гемоглобіну, який необхідний для транспорту кисню в клітину — напряму регулює клітинне дихання й усі обмінні процеси
- Потрібне для роботи імунної системи
- Бере участь в процесах виділення енергії
- Необхідний для синтезу гормонів щитоподібної залози (читайте, які гормони перевірити перед схудненням)
- Впливає на стан нашої шкіри, волосся та нігтів
- Відповідає за будову м’язів, а значить — красивого тіла
- При залізодефіциті знижується синтез серотоніну, дофаміну, ГАМК — гормонів щастя — і ось людина понура, депресивна та незадоволена життям
- Входить до складу ферментів, які беруть участь в метаболізмі холестерину, а отже — і в синтезі статевих гормонів.
Текст опубліковано з дозволу авторки. Оригінал.
Важливо!
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.