Усього одна приправа до ранкової кави зменшить живіт

Експерти назвали найкращий інгредієнт до кави зранку, щоб полегшити здуття живота. Попри те, що здуття живота є поширеним явищем, воно може призвести до того, що живіт виглядає більшим, ніж є насправді, що може викликати ще більший дискомфорт. Варто знати: чому виникає здуття живота і як з цим боротися.

Є чотири ознаки надмірного здуття живота, а саме:

• здається, що живіт повний або більший, ніж зазвичай;
• відчувається біль або дискомфорт у животі;
  
• ваш живіть починає бурчати;
  
• метеоризм з’являється частіше, ніж зазвичай.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта при метеоризмі: що їсти, щоб не здувало живіт

Найкраща приправа для плаского живота

За словами дієтологині Трісти Бест, «однією з найкращих протизапальних спецій для додавання в каву є кориця». Вважається, що кориця містить «потужні антиоксиданти та протизапальні сполуки, які можуть допомогти зменшити запалення в організмі». Наприклад, енергійна та романтична кава з какао та корицею.

Своєю чергою дієтологиня Мері Сабат зазначає, що «кориця має протизапальні властивості та може допомогти зменшити здуття живота, сприяючи травленню».

Кориця містить сполуку під назвою коричний альдегід, яка сприяє її «природній солодкості». Кориця є більш здоровою альтернативою додаванню цукру в чашку кави.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Лише один інгредієнт у чай допоможе зробити живіт пласким

Як побороти здуття живота: поради NHS

Однак, якщо ви страждаєте на надмірне здуття живота зранку, NHS (Національна служба охорони здоров’я Великої Британії) радить взагалі відмовитися від кофеїну, газованих напоїв та дотримуватись рекомендацій:

• регулярно займайтеся спортом;
• жуйте із закритим ротом, щоб не заковтувати повітря;
  
• пийте багато води (читайте, скільки води нам треба насправді);
  
• при запорах їжте продукти з високим вмістом клітковини;
  
• їжте менше та частіше;
  
• масажуйте живіт справа наліво.

Протизапальна дієта: яких звичок варто дотримуватися

Кето-дієта — докладна інструкція для початківців

Антивікова дієта королеви Єлизавети ІІ