Олена Зеленська розкрила деталі своєї дієти
Перша леді України поділилася з підписниками в інстаграмі відвертим дописом, у якому розкрила історію свого шляху до здорового харчування.
Вона зазначила, що змінювати усталені з дитинства норми харчової поведінки було складно. Однак Зеленська вчасно зрозуміла, що здоров‘я та хороше самопочуття важливіші, ніж хвилинне задоволення від смачного, але некорисного перекусу чи походу в фастфуд.
Жінка пише про те, що після народження доньки хотіла скинути зайві кілограми, посилено займаючись спортом. При цьому вона не переглянула своє харчування, і тому за рік тренувань в залі ситуація не змінилася.
Зрештою, Зеленська вирішила звернутися до дієтолога, і відтоді серед її звичок — випивати 1,5 літри води щодня. Завдяки жорсткій дієті та обмеженню деяких продуктів харчування дружина президента схудла на 10 кілограмів за три місяці. Однак, за словами Олени, таке схуднення негативно вплинуло на здоров‘я:
«На жаль, втративши зайві кілограми, разом із ними я втратила ще дещо. Енергію, тонус, гормональний баланс. Є чудова приказка: «Що занадто — то не здраво».
Так вона дійшла висновку, що у всьому потрібно шукати баланс. Тож зараз жінка дотримується правил раціонального харчування: час від часу дозволяє собі їсти смаколики, але потім повертається до звичного режиму харчування.
«Авжеж, іноді хочеться солоденького, іноді — солоненького або взагалі фастфуду! Коли дуже хочеться, дозволяю собі, але знаю, що завтра маю відпрацювати в залі і зробити менш калорійний раціон. Мої правила: не поєдную м’ясо й рибу ні з чим, окрім овочів. Якщо хочу кашу або картоплю — з овочами. Не люблю рибу. Але один-два рази на тиждень обов’язково їм».
Не забуває пані Олена й про фізичні навантаження.
«Має бути спорт (фізкультура, те, що подобається; що не набридає; що дає енергію та заряджає). (...) Мені пощастило з чоловіком: він мене підтримує. Тож я привчаю його до здорового харчування, а він мене — до фізкультури. Багато років він мене м’яко підштовхував, я пручалася, знаходила відмовки, але врешті здалася. І вже понад 10 років я його правильно годую, а він допомагає мені не зупинятися із тренуваннями», — пише дружина президента.
Перша леді закликає не боятися змін та зробити крок до здорового харчування: «І коли я стверджую, що звички можна змінити, то теж кажу зі свого досвіду. Це довго, вимагає зусиль, але це можливо!»