Що важливо додавати у вівсянку, якщо вам більше 40 років
У цьому віці дедалі важче не набирати зайві кілограми та контролювати масу тіла. Тільки вівсянка тривалого приготування може допомогти метаболізму. Ідеально, якщо в каші буде ще один інгредієнт.
За словами дієтологів, вівсянка може бути настільки корисною, наскільки корисні додаткові інгредієнти, які ви додаєте до неї.
Цукор, багато вершкового масла, інші солодкі добавки уповільнюють і без цього поганий метаболізм у людей після 40 років. Щоб контролювати вагу й добре почуватися, додайте насіння чіа. Нижче — про переваги цього насіння та скільки саме його потрібно використовувати.
Горіхи та насіння — це найкращі добавки для вівсяної каші, їх можна додавати і в натуральний йогурт. Вони містять корисні жири та добре насичують. Насіння чіа, зокрема, може творити дива, допомагаючи вам схуднути, і вони чудово працюють з вівсянкою.
Додавання кількох столових ложок насіння до свого раціону щодня дає дивовижні переваги.
Дізнайтеся ще 3 способи, як зробити вівсянку корисною для фігури.
Чіа наповнені харчовими волокнами, вони допомагають контролювати почуття голоду, знижують рівень холестерину та зменшують запалення в організмі.
У цьому насінні безліч необхідних вітамінів і мінералів, які допомагають прискорити обмін речовин. Так ви швидше спалюєте більше калорій та жиру.
Чіа здатні знизити резистентність до інсуліну, це є ще одним чудовим способом підтримки здорового обміну речовин.
Раніше стало відомо, яке мʼясо найкорисніше для людей після 40 років.
Важливо!
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.