Що важливо давати дитині, щоб вона добре вчилася — 4 важливі продукти

Батькам часто буває складно вигадати, чим нагодувати дитину, щоби було і смачно, і корисно. Дитяче меню та харчування має бути різноманітним, підтримувати енергію впродовж усього дня та добре насичувати.

Виявляється, незбалансований за поживними речовинами обід здатний погіршити засвоєння нових знань і заважати розвитку дитини. За словами дієтологів, ці продукти мають протилежну функцію.

Банани

Банани — чудове джерело енергії. Завдяки харчовим волокнам у фруктах їх натуральні цукри повільно засвоюються, запобігаючи енергетичному збою. Це ідеальна перекуска перед обідом, під час перерв між уроками.

ДІЗНАЙТЕСЯ, що приготувати на сніданок дитині, щоб вона була активною.

Сушене манго (можна й свіже)

Дієтологи підкреслюють, що в сушеному манго багато вітаміну С та харчових волокон. Вони підтримають імунітет та забезпечать відчуття ситості.

НЕ ПРОПУСТІТЬ 5 способів, як нагодувати вибагливу дитину.

Молодий шпинат

У ньому є вітаміни А, С, К1, фолієва кислота та залізо. Залізо прекрасно підходить для отримання енергії, оскільки воно допомагає створювати еритроцити, що переносять кисень по організму. Нестача заліза спричиняє відчуття втоми та відсутність енергії, що може вплинути на успішність.

Замініть листовий салат у бутербродах вашої дитини промитим і висушеним листям молодого шпинату. Молодий шпинат ніжніший і солодший, ніж зрілий.

ПОРАДА ПЕДІАТРА: Як навчити дитину правильно харчуватися.

Авокадо

Авокадо також є чудовим доповненням, оскільки містить вітаміни С, Е, К, В3 та В6. Авокадо ідеально підходить для когнітивних функцій та розвитку, що зрештою може допомогти вашій дитині в навчанні.

Приготуйте домашній гуакамоле та намажте тости із цільнозернового хліба. Це здорова альтернатива чипсам та сухарикам.

І ще кілька корисних та смачних дитячих рецептів