Чому японки не товстіють — 4 секрети

Відома особливість жінок у Японії — мати молодий вигляд навіть у похилому віці. Ви також точно чули про японську стрункість. Останні десятиліття люди в Японії демонструють мінімальний відсоток ожиріння у порівнянні з іншими країнами. Розберімося, чому так відбувається.

1. Їдять маленькими порціями

Це зовсім небагато рису, риби, редиски дайкон, баклажанів та інших овочів. Жінки в Японії дуже рідко їдять свинину чи яловичину, це важке мʼясо їм важко перетравлювати.

Жирна риба, приготовлена на парі або запечена, дуже корисна та насичує організм корисними жирами та іншими мікроелементами. Соя та її похідні (зокрема ферментовані) посідають важливе місце в меню. Жінки в цій країні пʼють багато зеленого чаю та чистої води.

ЦЕ ЦІКАВО: Як італійці їдять макарони й не товстіють.

2. Солодощі їдять, але помірковано

Одні з найпопулярніших солодощів у Японії готують з відвареної червоної квасолі. Це незвично для наших смакових рецепторів, але для японських жінок смачно. Вони знають, що такі солодощі не шкодять фігурі.

3. Насичуються на 80%

З раннього дитинства дітей привчають до правила: їсти доти, доки не наситишся на 80%. Вставати з-за столу не з повним шлунком — це норма.

ПОРАДА ДІЄТОЛОГА: Як харчуватися, щоб не гладшати взимку.

4. Намагаються багато ходити

Будь-який вільний від справ час японки присвячують прогулянкам. Навіть 20-25 хвилин ходьби допоможуть почуватися добре та не набирати зайві кілограми. Дуже багато жінок різного віку пересуваються на велосипеді. Фітнес-зали — необовʼязково, руханку можна зробити вдома.

За матеріалами odzywianie.wprost.pl та інших відкритих джерел.

Учені визначили найкращий час для занять фітнесом, якщо ваша мета — схуднути

Як приготувати напій із чорносливу, який очищає кишечник і допомагає схуднути