Лікар порадив три продукти для людей зі слабким серцем
Усі вони доступні й недорогі. Ці диво-продукти можна (і варто) їсти хоч і щодня.
Серцево-судинні захворювання є основними причинами смертності в усьому світі, нагадує МОЗ України, посилаючись на дослідження Глобального тягаря хвороб (GBD — Global Burden of Disease) за 2019 рік. Передусім йдеться про ішемічну хворобу серця та інсульт.
Саме тому кардіологи усе частіше починають звертатися до нас у публічному просторі, розповідаючи про шкідливі та корисні для серця звички. Нещодавно український лікар Юрій Габорець радив, як натренувати слабке серце, а гарвардський кардіолог Брігам Гайдер Воррейч розповів про свої щоденні звички для здорового серця.
Тепер нові поради у своєму тіктоку озвучив лікар-гастроентеролог Саурабх Сеті.
Три продукти, які я завжди раджу своїм пацієнтам із серцевими захворюваннями регулярно включати у свій раціон. Третій продукт у цьому списку — найкращий.
лікар Саурабх Сеті
Ягоди
Усі ягоди містять багато вітамінів та мікроелементів, необхідних нашому організмові, але лікар Сеті радить зробити особливий акцент на полуниці, чорниці та ожині.
Вони містять багато антиоксидантів, які можуть допомогти зменшити запалення і поліпшити здоров’я серця, згідно з цим опублікованим дослідженням.
Саурабх Сеті
Він послався на дослідження, опубліковане в журналі Frontiers in Nutrition у 2021 році. Воно виявило, що тип антиоксидантів під назвою антоціани може допомогти запобігти серцево-судинним захворюванням.
Горіхи
Мигдаль, волоські та інші горіхи містять багато ненасичених жирів, клітковини та мінералів, які можуть допомогти знизити рівень поганого холестерину та артеріальний тиск, розповів лікар, посилаючись на дослідження, опубліковане 2017 року в Journal of the American College of Cardiology.
Команда дослідників спостерігала за більш ніж 210 тисячами учасників, які заповнювали анкети про своє харчування кожні чотири роки.
За кілька років лікарі задокументували 14 136 випадків серцево-судинних захворювань, у тому числі 8 390 випадків ішемічної хвороби серця та 5 910 випадків інсульту.
При цьому споживання горіхів було обернено пропорційно пов’язане із загальною кількістю серцево-судинних захворювань та ішемічною хворобою серця. Ті, хто регулярно споживав ці продукти, мали на 15-23% менший ризик ішемічної хвороби серця та на 13-19% менший ризик інших хвороб серця.
Часник
Часник лікар Саті називає найкориснішим продуктом з-поміж трьох згаданих.
Одне дослідження 2017 року, опубліковане в журналі «Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine», показало, що вживання часнику може знизити кров’яний тиск і рівень холестерину.
Сприятливий вплив часнику поширюється також на функцію тромбоцитів, забезпечуючи, таким чином, ширший захист серцево-судинної системи.
Наостанок лікар нагадав: якщо вас непокоїть серце, слід негайно звернутися до свого лікаря.
Раніше ми розповідали, яка харчова звичка призводить до утворення бляшок в артеріях, а також про найкращу вправу для серця, якщо вам за 50 років.
Важливо!
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.