Чотири продукти, які непомітно «саджають» ваше серце

Виявляється, існує безліч, здавалося б, невинних продуктів, які можуть потрапити у ваш візок із продуктами та поступово завдавати шкоди здоров’ю серцево-судинної системи.

Про корисну «їжу» для серця ми писали не раз. Але є й продукти з протилежною функцією. На жаль, часто вони потрапляють у наш продуктовий візок, і частіше ми вживаємо їх на сніданок або як перекуску.

Дієтологи Мері Сабат і Джессі Федер перерахували те, що швидко «саджає» наше серце.

Маргарин на основі олії

Вершкове масло є одним з основних винуватців високого рівня холестерину й потенційно може призвести до серцевих захворювань. Маргарин також не найкращий варіант. Він пов’язаний із закупоркою артерій та погіршенням здоров’я серця.

Деякі маргарини та олії містять високий рівень трансжирів. Вони дуже шкідливі, оскільки підвищують рівень поганого холестерину і знижують рівень хорошого холестерину, збільшуючи ризик утворення артеріальних бляшок.

Вживайте органічне вершкове масло або оливкову олію, багату на антиоксиданти.

Штучні підсолоджувачі

Цукор — ще один серйозний винуватець проблем із серцем. Але штучні підсолоджувачі не є найкращою заміною цукру.

Штучні підсолоджувачі можуть бути здоровим варіантом зниження споживання цукру, але все одно можуть сприяти серцево-судинним проблемам.

Аспартам та сахарин негативно впливають на контроль рівня цукру в крові та ліпідний обмін, що згодом може призвести до закупорки артерій.

Вибирайте архат або стевію.

Гранола

Гранолу часто розглядають як здоровий сніданок або поживну начинку для йогурту й смузі. Домашня гранола і справді може бути корисною. Але та, що є в магазинах, містить забагато цукру, а він небезпечний для серця.

Чимало брендів додають жири, цукор та інші шкідливі для здоров’я інгредієнти. Велика кількість калорій та цукру може призвести до небажаного збільшення ваги та хронічних захворювань.

Високий вміст жирів у гранолі також може спричинити нездорове підвищення рівня холестерину, що може призвести до проблем із серцем.

Перевіряйте етикетку з харчовою цінністю і вибирайте гранолу з найменшим вмістом цукру. Краще приготувати гранолу самостійно вдома.

Ароматизований солодкий йогурт

Натуральний йогурт корисний завдяки високому вмісту пробіотиків та білка. Але, як і з гранолою, багато ароматизованих йогуртів містять неймовірну кількість цукру, що робить їх кепським вибором для серця.

Чимало жирних підсолоджених йогуртів містять прихований цукор і можуть бути доволі калорійними. Вони можуть призвести до небажаного збільшення ваги та підвищення рівня поганого холестерину, а також рівня цукру в крові.

Часте споживання солодких йогуртів може призвести до хронічних захворювань серцево-судинної системи.

Тут зібрали найкорисніші продукти для серця, як радять кардіологи.