Як відновити організм після антибіотиків

Ви думаєте, що це лише питання часу, тому що ви приймали пробіотики весь час, доки були на антибіотиках? Іноді цього недостатньо.

Антибіотики — їх призначення

Антибіотики — це група препаратів, призначених для знищення бактерій. Їх вживання призводить до знищення небезпечних, хвороботворних бактерій, а разом із ними й корисних для здоровʼя. Навіть короткочасна терапія змінює склад та кількість мікроорганізмів, що населяють травний тракт.

Слід памʼятати, що місце корисних бактерій посідають патогенні мікроорганізми, а зміни після терапії відбуваються тривалий час — тижні, місяці чи роки. Тому під час терапії важливо вводити пробіотик, а після терапії подбати про відновлення природної кишкової флори.

Йоанна Тронь, доктор медичних наук, лікар-терапевт

Пребіотики

Пребіотики — їжа для наших бактерій. Вони не містять жодних мікроорганізмів, лише речовини, що стимулюють їх зростання та роботу. Тому слід потягнутися за ягодами, черешнею, бананами, топінамбуром, цикорієм, листовою капустою, зеленими листковими рослинами, спаржею, артишоками та цибулею», — перераховує терапевт.

Пробіотики

Після антибіотикотерапії необхідно також використовувати пробіотики. Тому ми не припиняємо лікування, коли закінчуємо прийом антибіотика.

Ми часто рекомендуємо пробіотики, зроблені в лабораторії. Деякі з них зареєстровані як лікарські засоби, більшість як добавки. Слід памʼятати, що варто використовувати препарати з документально підтвердженою дією із конкретним штамом. В аптеках широко представлені препарати, які сприятливо впливають на профілактику діареї, повʼязаної з прийомом антибіотиків. Після закінчення терапії слід потягнутися до продуктів, що містять природні пробіотики, такі як кефір і квашенина.

Йоанна Тронь

Фізична активність

Хоча ми ослаблені після хвороби, ми можемо відмовитися від потрібної дози руху. Після роботи неквапливо прогуляйтеся.

Вам потрібна правильна кількість вправ, щоб повернутися у форму. Нашим кишковим бактеріям «подобається», коли ми рухаємося. Збільшуючи фізичну активність ми можемо збільшити кількість корисних мікроорганізмів.

Легка дієта

Застосування антибіотиків часто спричиняє порушення апетиту. У нас пропадає апетит, нам нічого не подобається, а коли ми щось їмо, починає хворіти на шлунок і живіт. Ось чому при прийомі ліків важлива легка дієта.

Організм, зруйнований антибіотиками, потребує вітамінів А і С, а також вітамінів групи В. Також зверніть увагу на продукти, що містять велику кількість ненасичених жирних кислот. Вони також зміцнюють наш імунітет.

Дізнайтесь у нашій статті про користь вітаміну А.

Відмова від цукру

Не забувайте про шкідливий вплив цукру на організм. Молочниця може бути побічним ефектом прийому антибіотиків. І, як ми добре відомо, її розвитку сприяє дієта, багата на цукор. Згадайте про це, коли після ангіни чи іншої бактеріальної інфекції захочете підбадьоритися печивом чи шоколадкою.

Раніше ми докладно розповідали, яка їжа багата на пробіотики.