Поради

Дефіцит заліза в організмі: які тривожні симптоми свідчать про нестачу

Жінка розчісує волосся
Фото: Freepik

Важко прокидатися вранці, відчуваєте постійну втому чи волосся почало випадати без явних на те причин? Це може свідчити про нестачу заліза в організмі, а його дефіцит може позначитися на вашій продуктивності та навіть зовнішньому вигляді. 

Про основні симптоми нестачі заліза розповідає наша експертка — нутриціологиня Марія Лучко.

Залізо є вкрай важливим елементом для людини, оскільки завдяки йому молекули кисню доставляються до всіх клітин організму. У чому ж полягає користь заліза та за якими симптомами можна зрозуміти, що у вас залізодефіцит?

Це важливо: Кава загрожує дефіцитом заліза — як правильно її пити

Сигнали тіла при залізодефіциті

Визначити, що організм сигналізує про дефіцит заліза, не так вже й важко. Основними симптомами нестачі заліза є:

  • вранці важко прокидатися та вставати з ліжка
  • низький рівень енергії
  • хочеться спати вдень
  • постійна втома
  • бліда та суха шкіра
  • волосся тьмяне, тонке, ламке та випадає
  • головні болі
  • задишка
  • погана пам’ять, відсутність концентрації
  • заїди на губах
  • тахікардія
  • апатія, депресія, панічні атаки
  • метеозалежність
  • мерзлякуватість, холодні кінцівки
  • пігментація
  • птоз
  • чутливість до задушливих приміщень
  • Захитування у транспорті
  • тяга до солодкого, здоби
  • подобається запах бензину, сирості, лаку
  • бажання їсти крейду, лід, землю, бурульки

Читайте також: Дієта при дефіциті заліза: що їсти, щоб підняти гемоглобін

Які аналізи покажуть дефіцит заліза

  • Загальний аналіз крові з лейкоцитарною формулою
  • Феритин
  • Трансферитин

Важливо знати: З якими продуктами можна чи не варто приймати залізо

Для чого організму потрібне залізо

  • Залізо входить до складу гемоглобіну, який необхідний для транспорту кисню в клітину — напряму регулює клітинне дихання й усі обмінні процеси
  • Потрібне для роботи імунної системи
  • Бере участь в процесах виділення енергії
  • Необхідний для синтезу гормонів щитоподібної залози (читайте, які гормони перевірити перед схудненням)
  • Впливає на стан нашої шкіри, волосся та нігтів
  • Відповідає за будову м’язів, а значить — красивого тіла
  • При залізодефіциті знижується синтез серотоніну, дофаміну, ГАМК — гормонів щастя — і ось людина понура, депресивна та незадоволена життям
  • Входить до складу ферментів, які беруть участь в метаболізмі холестерину, а отже — і в синтезі статевих гормонів.

Текст опубліковано з дозволу авторки. Оригінал.

Читайте також

Важливо!

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.

Було цікаво? Коментуйте

Залиште коментар, будьте першим
Залиште коментар, будьте першим

Стань автором Shuba

У світі безмежних можливостей, ми віримо, що ваші рецепти — це справжні скарби, якими варто поділитися з іншими.

Додати рецепт
Наш сайт використовує cookie
Для чого це нам потрібно