Експертка назвала продукти, які прискорюють старіння

Споживання їжі, багатої на цукри й трансжири може вплинути на роботу внутрішніх органів, спричинити метаболічні порушення та виснажити запас вітамінів і мікроелементів, каже дієтологиня Ольга Безугла.

Треба запам’ятати, що треба виключити з раціону, щоб подовжити свою молодість.

Продукти, що прискорюють старіння

1. Цукор

Є причиною розвитку запалення та інсулінорезистентності, підвищує рівень цукру в крові, збільшує ризики метаболічного синдрому та інших супутніх захворювань.

На цукор реагує шкіра. До молекул колагену приєднуються молекули глюкози та фруктози. Це називається процесом глікації, внаслідок чого колаген втрачає свої властивості робити шкіру пружною та еластичною.

Дізнайтеся, як треба харчуватися після 40 років.

2. Алкоголь

Тож для збереження молодості та здоров’я максимально скоротіть, а краще взагалі відмовтеся від алкоголю.

Існують також інші продукти, які треба викреслити з раціону після 40 років.

3. Трансжири

Найшкідливіше в раціоні. Вони ховаються в тістечках, цукерках, плавлених сирках, кондитерських кремах, маргарині. Це антипоживна речовина, що збільшує рівень «поганого» холестерину, підвищує рівень хронічного запалення, сприяє розвитку серцево-судинних захворювань, діабету 2-го типу, порушує вуглеводний обмін та перешкоджає засвоєнню поживних речовин з їжі.

Тож додайте до щоденного харчування продукти, що здатні знизити рівень холестерину.

Якщо основні чинники ідентифіковані, з ними вже можна працювати. Зміна раціону на збалансований варіант — одна з найважливіших складових, проте, звісно, не забуваємо про здоровий сон, регулярну фізичну активність та профілактичні огляди.

Текст опубліковано з дозволу авторки. Оригінал.