Чому не можна пити каву впродовж години після сну

Мільйони людей починають свій ранок з того, що включають чайник для кави й уже за 30, а то й менше хвилин, пʼють першу чашку. Прагнучи подолати ранкову слабкість та незібраність ми провокуємо свій організм на зворотну реакцію — сонливість та слабкість. Про це розповідають на Mirror.

Фахівці пояснили, що після пробудження в крові підвищується рівень кортизолу — гормону стресу. Це природний збудник організму, що підвищує бадьорість. Вживання кофеїну, коли рівень кортизолу вже високий, може мати зворотний ефект.

Читайте, який напій здатний уберегти від розвитку хвороби Альцгеймера.

Щоби повною мірою відчути бадьорість від кофеїну, пийте каву приблизно за годину після сну, коли рівень кортизолу знизиться. Також краще не пити каву після 12:00. Впродовж дня мозок виробляє аденозин. Ця хімічна речовина сприяє сну, а надвечір накопичується та сигналізує про втому й сонливість. Кофеїн блокує аденозинові рецептори та дає ілюзію бадьорості.

Дізнайтеся, як кава допомагає схуднути.

Якщо у вас є проблеми із сном, то остання чашка кави та кавових напоїв має бути до 14:00. Кофеїн тримається в організмі до 10 годин і заважатиме багатьом нормально заснути.

Раніше стало відомо найшкідливший додаток у каву, від якого краще відмовитися.