Науковці попередили людей, які пізно лягають спати

Для нормального здоровʼя важливо не тільки те, що ми їмо, а й коли лягаємо спати. Вже відомо, що люди з нестабільним графіком сну ризикують отримати хвороби серцево-судинної системи та розвиток діабету.

ТИМ НЕ МЕНШЕ, важливо знати і 7 головних міфів про діабет 2 типу.

У новому дослідженні, проведеному в США, вирішили вивчити докладніше, як біологічні години сну можуть бути повʼязані з цукровим діабетом.

Зібрали медичні дані понад 63 000 жінок-медсестер у різних лікарнях по всьому світу. Зафіксували хронотип (особливості внутрішній біологічних годин), якість харчування, вагу, індекс маси тіла, тривалість сну та наявність шкідливих звичок. Потім усе проаналізували та порівняли одне з одним.

Приблизно кожна девʼята жінка мала вечірній хронотип (лягали спати пізно, тобто «сови»), а близько 35% повідомили про ранковий хронотип («жайворонки»). Інші учасниці були віднесені до категорії «проміжних».

ДУЖЕ ВАЖЛИВО їсти у певний час, щоб уберегтися від діабету.

Вдалося встановити, що «сови»:

• частіше вживають алкоголь у великих кількостях

• харчуються неякісною їжею

• сплять менше годин за ніч

• мають зайву вагу

• мають інші шкідливі звички.

Але найголовніше — у «сов» був зафіксований ризик розвитку діабету на 19% вище, ніж у «жайворонків».

Читайте також: Найпопулярніші міфи про цукровий діабет і щитовидну залозу розвінчує ендокринолог

Тепер потрібно з’ясувати причинно-наслідковий звʼязок між хронотипом та діабетом, а також хворобами серця, щоб медикам було легше визначитися з профілактикою пацієнтів.

За матеріалами Мirror.