Їжте в цей час, і ви зменшите ризик розвитку діабету 2 типу

Автор: Ірина Маслова

Фото: Depositphotos

Йтиметься про перший прийом їжі, про сніданок.

Одне з останніх досліджень довкола діабету провели в Барселонському інституті глобальної охорони здоровʼя. Зʼясували, що важливо не лише те, що ми їмо, а коли ми вживаємо їжу. Ці знання допоможуть уникнути ризику розвитку діабету 2 типу.

Важливо знати: 7 поширених міфів навколо діабету.

У дослідженні взяли участь 100 тисяч людей. Результати показали ідеальний час для сніданку — перший прийом їжі до 9-ої ранку зменшує ризик розвитку діабету на 59%.

Вчені відзначають, що важливу роль у розвитку діабету відіграє генетика, фізична активність та спосіб життя. Однак багато залежить і від харчування, зокрема, від часу прийому їжі.

Дізнайтеся, який сніданок найкорисніший для людей з діабетом.

Вчені зазначають, що сніданок може допомогти людям з діабетом ефективніше підтримувати баланс глюкози в крові, сніданок до 9:00 може стати профілактикою розвитку цієї хвороби.

Збалансований та корисний сніданок може допомогти контролювати вагу, якщо загальна кількість калорій за весь день не перевищує норми.

Щодо вечері, то вона теж має бути ранньою — до 19:00. Насамперед це важливо знати людям, схильним до розвитку діабету. Найменший ризик розвитку діабету був у тих, хто їв невеликими порціями 5 і більше разів на день.

Нещодавно розповідали, які овочі допоможуть уберегтися від діабету.

Читайте також

Важливо!

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.