Цей фрукт краще не їсти вранці — дієтолог пояснює, чому

Автор: Ірина Маслова

Фото: Freepik

Сніданок - найважливіший прийом їжі, і більшість із нас вважає, що точно знає корисні продукти для свого ранку. Але один популярний фрукт вранці не тільки не принесе користі, а ще й нашкодить.

Уранці, коли не залишається часу щось приготувати, ми нерідко зʼїдаємо банан. На думку експертів, це погана ідея.

Попри те, що в банані багато калію та вітаміну B6, для ранку вони не підходять.

Банани здаються ідеальним варіантом, щоб зʼїсти їх зранку й узяти на роботу, але вони на 25% складаються з цукру, у них хоч трохи, але є кислота. Вони дадуть швидкий заряд енергії, але він швидко піде, і ви відчуєте голод.

Звичайно, важливо включати у свій раціон фрукти та овочі, і це не означає, що вам ніколи не слід їсти бананів. Додайте до сніданку корисні жири — рибу, курячий жовток, авокадо тощо. Це нейтралізує кислоту в бананах, а ви отримаєте користь від калію, клітковини та магнію без стрибків цукру в крові.

Недавно медики назвали продукти на сніданок для людей із діабетом. Тут список.

Читайте також

Важливо!

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.