Полезные продукты, которые мешают худеть
Многие из нас считают, что отказ от сладостей в пользу орехов и сухофруктов рано или поздно приведет к стройности. Но еда, которую называют «диетической», может сыграть злую шутку.
Для похудения необходимо здоровое питание. А это набор здоровых продуктов, среди них оливковое масло, орехи, мед, сухофрукты, авокадо и т. д.
Здоровые продукты мы едим, чтобы похудеть, и делаем это в неограниченном количестве. Но понятно — стройная фигура — это прежде всего ограничение. Даже те продукты, которые имеют категорию "здоровое питание".
Нутрициолог и фитнес-тренер Виктор Мандзяк говорит, похудение — это не о «правильных», «здоровых», «чистых» продуктах, а об энергетической ценности питания. Калории все решают.
Читайте также главные мифы о сале.
Правильные продукты: действительно ли они так «правильные»
/ © Depositphotos
Для наглядности сравним калорийность некоторых продуктов с сахаром, провозглашенным "врагом народа". У авокадо в 3,4 раза меньше калорий, чем в сахаре, в меде меньше на 17%, в орехах больше на 52%, в сухофруктах меньше на 37%. А в оливковом масле вдвое больше калорий, чем в сахаре.
С точки зрения похудения лучше напичкаться сахаром, чем некоторым правильными продуктами.
Читайте всю правду о сахаре и почему его не стоит бояться.
Поэтому не нужно делить еду на хорошую и плохую. Если дозированное количество шоколада на диете помогает не срываться на целый торт, разве шоколад не помощник?
Разве сахар в кофе не может найти место в диете, если другими продуктами мы закрываем дневную потребность в различных веществах, необходимых организму?
Ранее диетологи рассказали, что нужно есть на ужин, чтобы не поправиться.
Итак, если вы хотите похудеть:
1. Создавайте дефицит калорий.
2. Добавьте в рацион овощи, фрукты, мясо, рыбу, молочку, крупы, бобовые, орехи, семена, картофель — пищу, которая сделает сытым и обеспечит тело всем необходимым.
3. Добавьте сладости, снеки, переработанное мясо, чтобы не срываться и радоваться жизни.
4. Начните двигать своим телом. Что может быть проще и приятнее прогулок? Это урегулирует аппетит.
5. Добавьте силовые упражнения, чтобы похудение не превратило тело в кости, обтянутые кожей.
6. Хорошо спите — аппетит, голод и тяга к калорийной пище будут меньше, а желание шевелить своим телом — больше.
Текст опубликован с согласия автора. Оригинал.
Важно!
Этот материал носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. За медицинской консультацией обратитесь, пожалуйста, к врачу.