Авокадо и фигура: помогает ли этот фрукт похудеть?

Когда мы становимся на путь похудения, то определяем себе конкретные цели. Эксперты напоминают, что каждый организм особенный и худеет обычно по-разному.

Мы выбираем продукты с меньшей калорийностью и высокой питательностью. Максимально много полезного в авокадо, одном из самых популярных фруктов.

Виктор Мандзяк напоминает: несмотря на то, что авокадо фрукт, а фрукты не добавляют вес, он калорийный.

Авокадо и фигура

Большинство фруктов содержит около 50 ккал на 100 г, это немного.

Есть исключения:

• виноград — 72 ккал;

• банан — 96 ккал;

• хурма — 70 ккал.

Вместе с этим существуют ягоды, которые советуют есть для стройной фигуры.

А авокадо? В нем 167 ккал. Если бананы и виноград набирают высокую калорийность за счет сахаров, то, может, и в авокадо их много?

Итак: количество углеводов на 100 г авокадо примерно 7 г.

Можем уверенно сказать, что авокадо наименее углеводный фрукт, не так уж много в нем сахара. Но откуда 167 ккал? Неужели в нем белков, как в мясе молодого цыпленка?

Количество белков на 100 г авокадо примерно 2 г. Что же мы имеем?

Углеводов — мало, белков — еще меньше, а калорий много? Получается, в авокадо много жиров.

Жирность авокадо на 100 г примерно 15 г. Авокадо — жирный фрукт.

Если вы считаете, что полезные жиры не делают талию широкой и бесформенной, то это не так.

Жирам гораздо легче осесть на талии, чем углеводам, потому что им не нужно проходить энергозатратный процесс.

Читайте также о двух продуктах на ужин, которые мешают худеть.

Так есть авокадо или нет?

Авокадо — жирный, калорийный, но полезный фрукт. В нем мононенасыщенные жиры, разные витамины и минералы. Но 167 ккал — это 167 ккал, и это нужно учесть, прежде всего на этапе похудения.

Любите авокадо? Включайте в рацион, но дозируйте количество.

Текст опубликован с согласия автора. Оригинал.

Как выбрать спелое авокадо

Разработаны специальные сканеры для авокадо