Как ростки пшеницы помогают похудеть женщинам после 45 лет
О замечательных свойствах этого суперфуда говорят уже несколько десятков лет. В ростках и зернах пророщенной пшеницы максимально много клетчатки, витаминов и полезных жиров.
Для каждого возрастного интервала существуют свои рекомендации по питанию. Наиболее уязвимы женщины после 45 лет, когда начинается гормональная перестройка организма. Им нужно включать в рацион больше продуктов, которые поддержат организм.
Ростки и зерна пророщенной пшеницы — один из них. Почему они важны для взрослых женщин, нашли на Womanʼs World.
Чем полезны ростки и зародыши пшеницы
/ © Pexels
В них значительное количество клетчатки, много полезных жиров, белков, причем вдвое больше, чем в нуте, и витаминов, в частности витамин Е, фолиевая кислота, тиамин и ниацин. Только одна чайная ложка в день может улучшить пищеварение и приток энергии.
Читайте также, какие продукты необходимо выбирать для перекусов, если вам за 40.
Как ростки и зерна пшеницы влияют на здоровье женщин после 45 лет
Белок, клетчатка, полезные жиры и антиоксиданты в побегах пшеницы сочетаются, чтобы снизить уровень сахара в крови. Согласно исследованию, опубликованному в British Journal of Nutrition, во время которого грызунам ежедневно давали ростки пшеницы, уровень инсулина у них снижался вдвое.
Далее — высокое содержание растительных белков. Именно они людям в среднем и старшем возрасте помогают ускорять метаболизм. Быстрый метаболизм — быстрое похудение.
Читайте также, какое мясо рекомендуют эксперты для людей старше 40-45 лет.
И, наконец, этот суперпродукт помогает быстрее избавиться от жира на животе и талии. Одна группа женщин в перименопаузе (менопаузальный переход) попросили есть зародыши пшеницы ежедневно на завтрак.
В ходе эксперимента женщины теряли жир в средней части тела в пять раз быстрее, чем женщины, которые завтракали обычной пищей. Добровольцы из первой группы рассказывали, что чувствовали себя более счастливыми и у них было меньше проблем с мочеиспусканием.
Ранее учёные назвали продукт, запрещенный для людей среднего возраста.
Сколько ростков пшеницы нужно употреблять в день
/ © Freepik
По меньшей мере, одну столовую ложку в день. Их можно добавлять в смузи, кашу и в тесто для домашней выпечки. Что касается калорий, то в одной столовой ложке их всего 25.
Все о полезной пище для людей за 60 лет — рассказывали здесь.
Важно!
Этот материал носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. За медицинской консультацией обратитесь, пожалуйста, к врачу.