Псиллиум: что это такое, а также польза и вред этого суперфуда

Псиллиум является источником безглютеновой клетчатки, полученной из подорожника. Потребление клетчатки важно для нашего организма, несмотря на то, что наша пищеварительная система плохо перерабатывает ее. Это еда для бактериальной флоры в нашем кишечнике.

Обратите внимание: 9 простых шагов для поддержки микробиомы кишечника

Гастроэнтеролог и терапевт Евгения Белинская рассказала подробно о том, как употребление псиллиума влияет на наше здоровье.

Псиллиум — это шелуха семян одного из видов подорожника, которая примерно на 75% состоит из растительной клетчатки. Выращивают его в основном на территории Индии и Пакистана. Важно отметить, что не изо всех видов подорожника можно изготовить псиллиум.

Евгения Белинская

На просторах интернета куча информации о чудодейственных свойствах псиллиума. Но давайте включать критическое мышление: псиллиум нужен людям, употребляющим недостаточно клетчатки с пищей или при запорах. Как бы этого ни хотелось, но снизить уровень сахара одним псиллиумом вряд ли удастся. Худеть за счет того, что вместо приема пищи употреблять псиллиум также не самая лучшая идея.

Читайте также: Для нормализации сахара в крови и похудения — продукты с высоким содержанием клетчатки

Да, прием псиллиума допускается в качестве ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО источника клетчатки у пациентов с ишемической болезнью сердца, сахарным диабетом и ожирением, но он не заменяет сбалансированное питание.

Обязательно во время приема псиллиума нужно употреблять достаточное количество воды, потому что принцип действия в кишечнике — псиллиум «притягивает» к себе воду, за счет этого каловые массы становятся более объемными, стимулируется перистальтика и вы идете в туалет.

Согласно статье Uptodate (глобальная онлайн-платформа доказательной медицины для врачей — прим. SHUBA) по лечению запоров, псиллиум и метилцеллюлоза является наиболее физиологическим подходом к терапии.

Полезно знать: Что делать при запорах и какую траву нельзя пить

При применении псиллиума могут возникать побочные эффекты:

• судороги;
• боли в животе;
• Повышенное газообразование;
• Диарея или увеличение частоты актов дефекации;
• Тошнота или рвота;
• Аллергическая реакция.

Если у вас возник один из вышеперечисленных симптомов, следует немедленно прекратить прием.

Советуем рецепт: Булочки из нута с псиллиумом

Противопоказания к употреблению псиллиума:

• кишечная непроходимость;
• структуры пищевода;
• язвенная болезнь в стадии обострения;
• стеноз или злуковая болезнь кишечника;
• нарушение процесса глотания;
• индивидуальная гиперчувствительность.

Не следует применять псилиум при синдроме чрезмерного бактериального роста. 3дутие практически гарантировано, потому что клетчатка является хорошей питательной средой, как для «полезных» бактерий в вашем кишечнике, так и для условно-патогенной флоры. 3 осторожность следует начинать приём пациентам с синдромом раздраженного кишечника.

Читайте также: Синдром раздраженного кишечника: как питаться, чтобы уменьшить вздутие, запоры и диарею

А еще псиллиум обладает сорбирующими свойствами, поэтому, если вы используете его для лечения запоров, то следует делать 1,5 — 2 часа перерыва с приемом других лекарств.

Перед применением любых добавок в рацион питания лучше посоветоваться с врачом!

Статья опубликована с разрешения автора. Оригинал.

Узнайте также о других суперфудах: