7 невероятных свойств абрикосов, о которых вы могли не знать
Эксперты в один голос говорят, что эти оранжевые бархатистые фрукты — одни из самых полезных в мире. В сезон абрикосов можно поддержать здоровье.
Есть свежими, сушить и добавлять во многие блюда — все это об абрикосах. Чтобы есть их с еще большим удовольствием, предлагаем познакомиться с преимуществами фруктов для нашего здоровья от экспертов.
1. Хороший источник витамина А
Абрикосы богаты витамином А, который также известен как ретинол. Ретинол вместе с бета-каротином не только поддерживает иммунную систему, но и полезны для здоровья глаз, защищают от риска развития катаракты.
ЧИТАЙТЕ, какую пользу приносит нам красная смородина.
2. В абрикосах много клетчатки
Независимо от того, едите ли вы его сушеным или свежим, абрикосы являются хорошим источником пищевых волокон. Учитывая, что ретинол в абрикосе является жирорастворимым, он быстро растворяется в организме, а важные питательные вещества легко усваиваются.
Это значит, ваше пищеварение в порядке, вы защищены от желудочно-кишечных расстройств, а кишечник регулярно очищается.
3. Эти фрукты полезны для сердца
Клетчатка в фруктах помогает снизить содержание плохого холестерина, то есть ваше сердце защищено. И в то же время абрикосы способны увеличивать хороший холестерин.
Кроме того, содержание калия во фруктах уравновешивает уровень электролитов в нашей системе, поддерживая в порядке мышцы сердца.
Достаточно съедать один или два свежих абрикоса каждый день или горсть сушеных.
УЗНАЙТЕ, какой перекус считают самым полезным для сердца.
4. Полезные для крови
В абрикосах достаточно железа. Оно называется негемовое железо. Этому типу железа требуется время для усвоения организмом, и чем дольше оно остается в организме, тем выше ваши шансы предотвратить анемию.
Рекомендуется принимать немного витамина С, чтобы обеспечить лучшее усвоение негемового железа.
5. Продляют молодость кожи
Сочетание витаминов С, А и фитонутриентов в абрикосах поддерживает хорошее состояние кожи. А антиоксиданты в этих фруктах замедляют процесс старения. Так что помимо ухода за кожей, ешьте абрикосы.
И ЕЩЕ список продуктов, которые поддерживают молодость организма.
6. Помогают похудеть
Пищевые волокна улучшают работу пищеварительной системы и могут ускорить обмен веществ. Некоторые эксперты советуют съедать несколько абрикосов в качестве перекуса, когда вы на диете. Речь идет о свежих фруктах.
Помогают похудеть не только абрикосы, а и другие ягоды.
7. Укрепляют кости
Для формирования и развития костей, нам нужен кальций. Но без достаточного количества калия в организме, кальций не усваивается и не утилизируется равномерно. Хорошая новость в том, что в абрикосах есть и то, и другое.
Полезные десерты с абрикосами
Важно!
Этот материал носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. За медицинской консультацией обратитесь, пожалуйста, к врачу.