Ученый назвал сухофрукт № 1 для слаженной работы кишечника
Речь идет о проблемной дефекации, от которой страдают многие. Этот сухофрукт содержит все необходимое, что поможет избавиться от тяжести в кишечнике в прямом смысле этого слова.
Уилл Булсевич, доктор медицинских наук, эксперт по здоровью кишечника, советует включать в рацион чернослив и объясняет, почему именно. Сухофрукт содержит необходимые питательные вещества и клетчатку, которые могут поддерживать здоровье пищеварительной системы.
Есть и свежие фрукты, которые в умеренных количествах советуют для хорошей работы пищеварительной системы.
В нем есть необходимые против запоров полифенолы, фруктаны и сорбит. Чернослив помогает втягивать воду в кишечник и поддерживать его движение.
Еще чернослив полезен для женщин после 50 лет по нескольким причинам.
Чернослив богат растворимой и нерастворимой клетчаткой, что делает его полезным дополнением к любому рациону питания. Растворимая клетчатка действует как пребиотик, он питает полезные бактерии в кишечнике.
Нерастворимая клетчатка увеличивает объем стула, помогая поддерживать регулярный стул и предотвращая запоры. Сорбит и фенольные соединения способны оказывать мягкое слабительное действие. Эти соединения помогают стимулировать перистальтику кишечника и облегчить пищеварительный дискомфорт.
Узнайте, какие два напитка полезны для кишечника.
Как можно употреблять чернослив:
- Добавляйте его нарезанным в смузи, если не очень любите его вкус.
- Попробуйте заморозить чернослив и используйте его в качестве перекуса.
Ранее узнали у диетолога, что делать, когда кишечник стал плохо работать.
Важно!
Этот материал носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. За медицинской консультацией обратитесь, пожалуйста, к врачу.