Сколько нужно есть овсянки, чтобы получить пользу
Клетчатка, фосфор, магний — это далеко не все, что мы получаем от ежедневной порции овсянки долгого приготовления. Кроме того, конкретные ягоды (размороженные) в этой каше помогают убрать «туман» в голове и улучшить память.
Это самый распространенный завтрак миллионов людей. Известно, что дополнительные ингредиенты в овсяную кашу могут помочь сбросить лишние килограммы. А сколько именно овсянки каждый день действительно помогают организму, рассказали на Еatthis.
Начинать зимний день с тарелкой овсяной каши — идеальный завтрак. Овсянка снижает уровень плохого холестерина и благотворно влияет на пищеварение.
Она надолго насыщает организм, благотворно влияет на микрофлору желудка, а также защищает от диабета. Это все мы можем получить, когда знаем, в каком объеме есть кашу, чтобы не навредить.
Каждое утро нужно употреблять одну чашку овсянки (250 г), для приготовления которой понадобится половина от этого количества сухих овсяных хлопьев.
В одной чашке готового продукта содержится 4 г клетчатки, всего 1 г природного сахара, 160 ккал, достаточно полезных веществ, которые позитивно влияют на все функции организма.
Ежедневное потребление одной порции овсянки долгого приготовления — отличный способ получить порцию клетчатки и начать свой день с богатого энергией завтрака. Для улучшения вкуса в овсянку можно добавлять свежие ягоды и фрукты, немного натурального йогурта.
А эти продукты полезно добавлять в овсянку, если вам больее 40 лет.
Важно!
Этот материал носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. За медицинской консультацией обратитесь, пожалуйста, к врачу.