Идеальный витаминный перекус для детей: смузи с черникой и шпинатом
- Комментарии
- 2
- Сложность приготовления
- Легкий
- 1
- порция
- 5
- минут приготовление
- 1
- минута подготовки
ккал
- 3 г
- белки
- 0.85 г
- жиры
- 46 г
- углеводы
Рецепты зеленых смузи очень популярны, и на то есть веские причины, ведь они быстрые, простые и очень питательные. Для детей — идеальный перекус!
Этот смузи из шпината, черники и бананов обеспечивает мощное антиоксидантное действие. Для детей такой перекус полезен, ведь шпинат — настоящий источник витаминов: С, A, B1, В2, B6, РР, Р, Е, D2, К и минеральных веществ. Черника содержит большое количество углеводов, калия, магния, фосфора, органических кислот, железа, меди и другие минеральные вещества.
Кстати, если ваши дети не любят шпинат, они никогда не почувствуют его вкус в смузи из-за банана и черники. Смузи не нуждается в дополнительных подсластителях, а цвет — настоящий изумруд!
Ингредиенты 5
Основные
В блендере смешайте банан, кубики льда, чернику и воду.
Добавьте шпинат и снова смешайте до получения однородной кремовой массы.
Разлейте в стаканы и подавайте. Приятного аппетита!
Полезные советы:
Если вы берете замороженные фрукты (например, чернику), тогда вы можете вообще не использовать лед.