Витаминный завтрак: смузи с овсянкой и черникой
- Сложность приготовления
- Легкий
- 3
- порции
- 10
- минут приготовление
- 5
- минут подготовки
ккал
- 9 г
- белки
- 5 г
- жиры
- 47 г
- углеводы
Сезон свежих витаминов уже в самом разгаре, а это значит, что разнообразные смузи уже прыгают на ваш стол к завтраку! Вы готовы употреблять витамины и полезности тоннами?
Существует заблуждение, что черника очень полезна для глаз. Это так, но и не совсем — потому что полезна она не только для глаз! Ягоды черники хорошо влияют на состояние печени, устраняют диарею, улучшают работу пищеварительной системы, помогают при цистите. Также это растение полезно при сахарном диабете, хорошо заживляет раны и снимает воспаление. Ягоды черники прекрасны в выпечке, напитках и, конечно же, в завтраках.
Ингредиенты 5
Основные
Овсяные хлопья залейте йогуртом и оставьте на ночь.
Помойте чернику и дайте лишней жидкости стечь. Если берете замороженную — просто оставьте на столе в миске.
Ягоды и овсянку положите в чашу блендера. Добавьте мед и молоко, все взбейте до однородной массы.
Смузи разлейте по стаканам. Приятного аппетита!
Совет от SHUBA: Овсяные хлопья быстрого приготовления можно залить всего на пару часов или минут на 20-30.