Эксперты объяснили, почему индекс массы тела — это ерунда

Итак, по словам экспертов, ИМТ не является хорошим показателем здоровья — ему не хватает точности и ясности, он не способен измерить многие важные факторы, влияющие на риск заболеваний.

Об индексе массы тела известно почти 200 лет. Он был разработан, чтобы правительствам разных стран было легче оценивать показатели ожирения среди населения.

Врачи решили, что ИМТ является точным, простым и главное — недорогим — анализом состояния здоровья (риск ожирения, сердечных заболеваний, болезней печени, диабета). К тому же формула ИМТ максимально проста, сейчас ИМТ легко рассчитать с помощью онлайн-калькуляторов.

Напомним, чтобы рассчитать ИМТ, нужно взять вес (килограммы) и разделить на рост (метры), умноженный в квадрате.

Результаты оцениваются по четырем категориям:

• недостаточный вес — ИМТ менее 18,5;

• нормальная — ИМТ от 18,5 до 24,9;

• избыточный вес — ИМТ от 25,0 до 29,9;

• ожирение — ИМТ 30 или выше.

Важно также знать, какие замеры нужно делать, если вы худеете.

Так можно ли верить показателям ИМТ? Хотя ИМТ является доступным способом проверки здоровья человека, на него не следует полагаться как на единственный показатель здоровья.

Почему не стоит полагаться только на ИМТ?

1. ИМТ не учитывает процентное содержание жира.

Все потому, что базируется на массе тела, а риск заболевания человека связан именно с жировыми отложениями.

Дело в том, что мышцы тяжелее жира, а калькуляторы ИМТ не могут отличить жир от мышц, людей можно легко неправильно классифицировать.

Читайте также, от каких пищевых привычек нужно избавиться, если вам за 50.

2. ИМТ не измеряет распределение жира в организме.

У людей с одинаковым ИМТ могут быть разные профили риска заболеваний, обусловленные распределением жира по телу.

Если жира много в области живота, риск хронического заболевания выше, чем у людей, у которых жир есть вокруг бедер. Это показатель того, сколько у вас висцерального жира — типа жира внутри живота, который увеличивает риск инсульта, диабета 2 типа и сердечных заболеваний.

К слову, существует специя, способная бороться с висцеральным жиром.

Если не ИМТ, на что тогда ориентироваться?

ИМТ можно использовать как инструмент скрининга, но не как единственный инструмент оценки здоровья и нормального веса.

Рекомендуют сосредоточиться на показателях, которые говорят нам больше о жире в организме и о том, где он распределяется.

Необходимо мониторить уровни триглицеридов (тип жира в крови), кровяное давление, уровень глюкозы в крови, частоту сердечных сокращений, наличие воспалений и уровни стресса.

А если вы решили похудеть и выбрали для себя диету, то эндокринологи рекомендуют сдать конкретные анализы.