Експерти пояснили, чому індекс маси тіла — це нісенітниця 

Отже, за словами експертів, ІМТ не є хорошим показником здоров’я — йому бракує точності та ясності, він не здатний виміряти багато важливих факторів, що впливають на ризик захворювань.

Про індекс маси тіла відомо майже 200 років. Він був розроблений, щоб урядам різних країн було легше оцінювати показники ожиріння серед населення.

Лікарі вирішили, що ІМТ є точним, простим і головне — недорогим — аналізом стану здоров’я (ризик ожиріння, серцевих захворювань, хвороб печінки, діабету). До того ж формула ІМТ максимально проста, зараз його легко розрахувати за допомогою онлайн-калькуляторів.

Нагадаємо, щоб розрахувати ІМТ, потрібно взяти вагу (кілограми) й розділити на зріст (метри), помножений у квадраті.

Результати оцінюються за чотирма категоріями:

• недостатня вага — ІМТ менше ніж 18,5;

• нормальна — ІМТ від 18,5 до 24,9;

• надмірна вага — ІМТ від 25,0 до 29,9;

• ожиріння — ІМТ 30 або вище.

Важливо також знати, які заміри потрібно робити, якщо ви худнете.

То чи можна вірити показникам ІМТ? Хоча ІМТ є доступним способом перевірки здоров’я людини, на нього не слід покладатися як на єдиний показник здоров’я.

Чому не варто покладатися лише на ІМТ?

1. ІМТ не враховує процентний вміст жиру.

Усе тому, що базується на масі тіла. А ризик захворювання людини пов’язаний саме з жировими відкладеннями.

Річ у тому, що м’язи важчі за жир, а калькулятори ІМТ не можуть відрізнити жир від м’язів, людей можна легко неправильно класифікувати.

Читайте також, яких харчових звичок потрібно позбутися, якщо вам за 50.

2. ІМТ не вимірює розподіл жиру в організмі.

У людей з однаковим ІМТ можуть бути різні профілі ризику захворювань, зумовлені розподілом жиру по тілу.

Якщо жиру багато в ділянці живота, ризик хронічного захворювання вищий, ніж у людей, у яких жир є навколо стегон. Це показник того, скільки у вас вісцерального жиру — типу жиру всередині живота, який збільшує ризик інсульту, діабету 2 типу та серцевих захворювань.

До слова, існує спеція, здатна боротися з вісцеральним жиром.

Якщо не ІМТ, на що тоді орієнтуватися?

ІМТ можна використовувати як інструмент скринінгу, але не як єдиний інструмент оцінки здоров’я і нормальної ваги.

Рекомендують зосередитися на показниках, які говорять нам більше про жир в організмі й про те, де він розподіляється.

Необхідно моніторити рівні тригліцеридів (тип жиру в крові), кров’яний тиск, рівень глюкози в крові, частоту серцевих скорочень, наявність запалень і рівні стресу.

А якщо ви вирішили схуднути й вибрали для себе дієту, то ендокринологи радять здати конкретні аналізи.