Эксперты советуют есть в определенном порядке, чтобы контролировать вес

Эксперты уверенны, что прием пищи в определенном порядке может изменить правила игры, когда речь идет о предотвращении скачков и падений уровня сахара в крови на невероятные 75%.

С чего нужно начинать есть?

В идеале начинайте с некрахмалистых овощей, затем — белки, жиры и заканчивайте углеводами. Соблюдение этой последовательности насытит вас лучше, чем если бы вы ели те же самые продукты в обратном порядке. Это объясняется тем, что белок, клетчатка и полезные жиры в начале приема еды замедляют высвобождение сахара из простых углеводов.

Если вы начинаете с крахмалов и сахаров, то они быстро расщепляются на глюкозу, что приводит к быстрому повышению уровня сахара в крови после еды.

Важно знать, какие продукты способны снизить уровень глюкозы.

Кратковременными симптомами всплесков глюкозы являются хроническая усталость, плохой сон и туман в голове. Они также могут привести к долгосрочным проблемам, таким как высыпания на коже, артрит, диабет 2 типа и проблемы с психическим здоровьем.

Поддержание сбалансированного уровня глюкозы улучшает настроение и уровень энергии, предотвращает приступы голода и помогает контролировать вес.

Узнайте, какие продукты на ужин самые вредные для здоровья.

Эксперты рекомендуют избегать хлеба во время ужина, так как это может привести к резкому скачку уровня глюкозы. В качестве альтернативы попробуйте овощную закуску.

Лучшие продукты, которые можно есть на завтрак, — это яйца, греческий йогурт, мясо, рыба, сыр, сливочный сыр, орехи и семена. И не забывайте двигаться вскоре после еды.

Ранее публиковали инструкцию для похудения, которая поможет сбросить до 1 кг в день.