Правильная доза кофе в день по мнению известного диетолога

Одна из самых главных способностей кофе — заставлять наш мозг работать. Существуют рекомендации, сколько чашек для этого нужно пить.

Но с кофе, как и с любим другим продуктом и напитком, нужно знать меру. Вы наверняка замечали, что много кофе учащает сердцебиение и приводит нервную систему в состояние возбуждения.

Известный доктор и диетолог  Майкл Мосли рекомендует выпивать максимум три чашки чистого кофе в день. Это улучшает здоровье мозга и сердца. Здесь учитываются и кофейные напитки.

Такие преимущества кофе объясняются полифенолами в его составе. Эти соединения еще и обладают противовоспалительными эффектами.

Читайте, как кофе может помочь похудеть.

Чтобы получать пользу от напитка, нужно знать, когда его пить по утрам, особенно если вы плохо спали ночью. Плохой сон повышает уровень кортизола, гормона стресса, который может поднять уровень сахара в крови до нездорового максимума. Не вовремя выпитый кофе после тяжелого ночного сна может усугубить эти проблемы.

Важно знать, сколько пить кофе, чтобы не получить дефицит железа.

Доктор Мосли также рекомендовал выпить чашку кофе перед тренировкой, так как это может дать больше сил и сократить усталость. Чашка кофе перед 30-минутной тренировкой может даже продолжать стимулировать расщепление жира после занятия. Рекомендуется выпить чашку напитка за час до тренировки, чтобы получить максимальную пользу.

Недавно стало известно о самой вредной добавке в кофе.