Правильна доза кави на день на думку відомого дієтолога

Одна з найголовніших здібностей кави — змушувати наш мозок працювати, є рекомендації, скільки чашок для цього потрібно.

Але з кавою, як і з будь-яким продуктом чи напоєм, потрібно знати міру. Ви, напевно, помічали, що багато кави пришвидшує серцебиття й приводить нервову систему в стан збудження.

Відомий доктор і дієтолог Майкл Мослі рекомендує випивати максимум три чашки чистої кави на день. Це покращує здоровʼя мозку та серця. Тут враховуються й кавові напої.

Такі переваги кави пояснюються поліфенолами в її складі. Ці сполуки ще й мають протизапальні ефекти.

Читайте, як кава може допомогти схуднути.

Щоб отримати користь від напою, потрібно знати, коли його пити вранці, передусім якщо ви погано спали вночі. Поганий сон підвищує рівень кортизолу, гормону стресу, який може підняти рівень цукру в крові до хворого максимуму. Невчасно випита кава після важкого нічного сну може погіршити ці проблеми.

Важливо знати, скільки пити кави, щоб не отримати дефіцит заліза.

Доктор Мослі також рекомендував випити чашку кави перед тренуванням, оскільки це може підкріпити вас і скоротити втому. Чашка кави перед 30-хвилинним тренуванням може навіть продовжувати стимулювати розщеплення жиру після завершення заняття. Рекомендується випити чашку за годину до тренування, щоб отримати максимальну користь.

Нещодавно стало відомо про найшкідливіший додаток в каву.