Какие продукты снижают тестостерон и влияют на сексуальную жизнь мужчин — список от эндокринолога

Автор: Юлия Кривовяз

Фото: Pexels

Некоторые продукты могут снижать уровень тестостерона, что влияет на мышечную массу и сексуальную функцию. Познакомьтесь со списком главных врагов мужского гормона!

Врач-эндокринолог Юлия Кривовяз называет категории продуктов и напитков, которые следует потреблять в ограниченном количестве, а то и вообще отказаться, чтобы не испытывать проблем с тестостероном.

Это важно: 7 продуктов, которые уменьшают уровень тестостерона

Что такое тестостерон?

Тестостерон — половой гормон, играющий важную роль в здоровье мужчины. Важен для набора мышечной массы, поддержания сексуальной функции и увеличения мышечной силы.

Какие продукты оказывают влияние на уровень тестостерона?

Некоторые продукты могут снизить уровень тестостерона, например, переработанные продукты. Трансжиры — вредный для здоровья тип жиров — связывают с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и воспаления.

Стоит знать: Что такое ультраобработанная пища и как она влияет на каждого из нас: от проблем с сердцем до рака

Обработанные продукты являются распространённым источником трансжиров. К ним относятся:

полуфабрикаты;
замороженные продукты;
расфасованные закуски.

Они обладают небольшой питательной ценностью и, как правило, содержат большое количество калорий, соли, жира и сахара, что ведет к ожирению. В первую очередь избыточный вес или ожирение может снизить уровень тестостерона и ухудшить функцию яичек.

Вас заинтересует: 10 реальных способов есть меньше обработанной пищи

На уровень тестостерона влияет не только еда, но и алкоголь / © Pexels — На уровень тестостерона влияет не только еда, но и алкоголь / © Pexels

Какие напитки оказывают влияние на уровень тестостерона?

Здесь все просто: алкоголь. Чрезмерное употребление алкоголя может снизить фертильность как у мужчин, так и у женщин.

Что еще влияет на уровень тестостерона?

Снизиться тестостерон может из-за образа жизни и питания. Это может сказаться и на физической форме, и на самочувствии, но, скорее всего, незначительно. Если нет ожирения и/или совсем дефицитной диеты, снижение тестостерона может возникать на фоне определенных заболеваний, травм. В таком случае необходима консультация уролога и при необходимости эндокринолога.

Будет полезна и информация, как подготовиться к анализу на гормоны. Что нужно делать, а что нет — рассказывает врач.

Текст опубликован с разрешения автора. Оригинал.