Які продукти знижують тестостерон і впливають на сексуальне життя чоловіків — список від ендокринолога

Лікарка-ендокринолог Юлія Кривов’яз називає категорії продуктів і напоїв, які варто споживати в обмеженій кількості, а то й взагалі відмовитися, щоб не мати проблем із тестостероном.

Це важливо: 7 продуктів, які зменшують рівень тестостерону

Що таке тестостерон?

Тестостерон — статевий гормон, який відіграє важливу роль у здоров’ї чоловіка. Важливий для набору м’язової маси, підтримання сексуальної функції та збільшення м’язової сили.

Які продукти впливають на рівень тестостерону?

Деякі продукти можуть знизити рівень тестостерону, наприклад перероблені продукти. Трансжири — шкідливий для здоров’я тип жирів — пов’язують із підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу і запалення.

Варто знати: Що таке ультраоброблена їжа і як вона впливає на кожного з нас: від проблем із серцем до раку

Оброблені продукти є поширеним джерелом трансжирів. До них належать:

• напівфабрикати;
• заморожені продукти;
• розфасовані закуски.

Вони мають невелику поживну цінність і, як правило, містять велику кількість калорій, солі, жиру і цукру, що веде до ожиріння. Надлишкова вага або ожиріння можуть знизити рівень тестостерону і погіршити функцію яєчок.

Вас зацікавить: 10 реальних способів їсти менше обробленої їжі

Які напої впливають на рівень тестостерону?

Тут все просто: алкоголь. Надмірне вживання алкоголю може знизити фертильність як у чоловіків, так і у жінок.

Читайте також: Алкоголь і схуднення: від яких напоїв найбільше зайвих кілограмів

Що ще впливає на рівень тестостерону?

Знизитись тестостерон може через спосіб життя та харчування. Це може позначитися і на фізичній формі, і на самопочутті, але швидше за все незначно. Якщо немає ожиріння та/або зовсім дефіцитної дієти, то зниження тестостерону може виникати на фоні певних захворювань, травм. У такому разі необхідна консультація уролога і, за потреби, ендокринолога.

Буде корисною й інформація, як підготуватися до аналізу на гормони. Що потрібно робити, а що ні — розповідає лікар.

Текст опубліковано з дозволу авторки. Оригінал.