- Рейтинг
- 5
- Коментарі
- 2
- Час приготування
- 30 хв
- Складність приготування
- Легкий
Салат з печінкою і солодким перцем — ситна і зігріваюча страва для вечері
- Автор
-
Від цього гормону залежить мʼязова маса та сексуальна функція. Крім того, зміни рівня тестостерону можуть призвести до ожиріння, діабету 2 типу й «тихих» серцевих нападів, ознаки яких багато хто не помічає.
На жаль, існує величезна омана, що тема тестостерону та його рівня стосується лише чоловіків. У жінок він також є і може сильно вплинути на стан організму (репродуктивну функцію) та зовнішність (волосся на тілі й обличчі).
Медики нагадують, що в нашому організмі функціонує понад 50 гормонів, але саме тестостерон працює активніше за інших. Тому важливо знати, яка їжа заважає цьому процесу.
1. Соєві продукти
Соєві продукти, тофу, боби, молоко давно називають здоровою альтернативою молочним та іншим продуктам, але високий вміст фітоестрогенів може побічно пригнічувати вироблення тестостерону. Надмірна кількість сої може спричинити дисфункцію щитовидної залози, що знижує рівень тестостерону.
2. Оброблені продукти
Це консерви, наповнені трансжирами, штучними добавками та цукром, фастфуд, ковбасні вироби не лише шкодять нашому загальному здоровʼю, а й заважають виробленню тестостерону.
Трансжири збільшують ризик запалення, резистентності до інсуліну та ожиріння через велику кількість жирів та цукру. Все це може знизити рівень тестостерону.
3. Молочні продукти
Багато людей, які бажають підвищити рівень тестостерону, відмовляються від молочних продуктів. Це може бути повʼязано з тим, що деяке коровʼяче молоко містить синтетичні або природні гормони, які можуть впливати на рівень тестостерону в організмі людини.
Крім того, корм для тварин може містити сою, яка може підвищити рівень естрогену в коровʼячому молоці.
4. Алкоголь
Той, хто дбає про рівень тестостерону, має подумати про те, щоб відмовитися від алкоголю або обмежити його. Це може бути обовʼязковим для чоловіків.
Хоча випадковий келих вина не такий і шкідливий, надмірне вживання алкоголю може завдати шкоди здоровому рівню тестостерону.
5. Хліб, випічка та десерти
Хліб та випічка — це один із продуктів, який може знизити рівень тестостерону. Це відбувається з двох основних причин. Занадто багато хліба призводить до збільшення ваги, що знижує рівень тестостерону.
У випічці багато трансжирів, а їхнє велике споживання заважає виробленню тестостерону. Від таких продуктів слід відмовитися або значно скоротити.
Інші фактори, які можуть вплинути на гормональний дисбаланс або низький рівень тестостерону:
Також можуть бути деякі способи підвищити тестостерон природним шляхом:
І ще одна загальна проблема чоловіків та жінок — це варикоз. Читайте, які причини його появи та як його уникнути.
Важливо!
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.
Стань автором
У світі безмежних можливостей, ми віримо, що ваші рецепти — це справжні скарби, якими варто поділитися з іншими.
Було цікаво? Коментуйте