- Рейтинг
- 5
- Комментарии
- 3
- Время приготовления
- 40 мин
- Сложность приготовления
- Легкий
- Автор
-
От этого гормона зависит мышечная масса и сексуальная функция. Кроме того, изменения уровня тестостерона могут привести к ожирению, диабету 2 типа и «тихим» сердечным приступам, признаки которых многие не замечают.
К сожалению, существует огромное заблуждение, что тема тестостерона и его уровня касается только мужчин. У женщин он тоже есть и может сильно повлиять на состояние организма (репродуктивную функцию) и внешность (волосы на теле и лице).
Медики напоминают, что в нашем организме функционирует более 50 гормонов, но именно тестостерон работает активнее других. Поэтому важно знать, какая еда мешает этому процессу.
1. Соевые продукты
Соевые продукты, тофу, бобы, молоко, давно называют здоровой альтернативой молочным и другим продуктам, но высокое содержание фитоэстрогенов может косвенно подавлять выработку тестостерона. Чрезмерное количество сои может вызвать дисфункцию щитовидной железы, что снижает уровень тестостерона.
2. Обработанные продукты
Это консервы, наполненные трансжирами, искусственными добавками и сахаром, фастфуд, колбасные изделия не только вредят нашему общему здоровью, но и мешают выработке тестостерона.
Трансжиры увеличивают риск воспаления, резистентности к инсулину и ожирения из-за большого количества жиров и сахара. Все это может снизить уровень тестостерона.
3. Молочные продукты
Многие люди, желающие повысить уровень тестостерона, отказываются от молочных продуктов. Это может быть связано с тем, что некоторое коровье молоко содержит синтетические или природные гормоны, которые могут влиять на уровень тестостерона в организме человека.
Кроме того, корм для животных может содержать сою, которая может повысить уровень эстрогена в коровьем молоке.
4. Алкоголь
Тот, кто заботится об уровне тестостерона, должен подумать о том, чтобы отказаться от алкоголя или ограничить его. Это может быть обязательным для мужчин.
Хотя случайный бокал вина не так уж и вреден, чрезмерное употребление алкоголя может нанести ущерб здоровому уровню тестостерона.
5. Хлеб, выпечка и десерты
Хлеб и выпечка — это один из продуктов, который может снизить уровень тестостерона. Это происходит по двум основным причинам. Слишком много хлеба приводит к увеличению веса, что снижает уровень тестостерона.
В выпечке много трансжиров, а их большое потребление мешает выработке тестостерона. От таких продуктов нужно отказаться или значительно сократить.
Другие факторы, которые могут повлиять на гормональный дисбаланс или низкий уровень тестостерона, включают:
Также могут быть некоторые способы повысить тестостерон естественным путем:
И еще одна общая проблема мужчин и женщин — это варикоз. Читайте, какие причины его появления и как его избежать.
Важно!
Этот материал носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. За медицинской консультацией обратитесь, пожалуйста, к врачу.
Стань автором
В мире безграничных возможностей, мы верим, что ваши рецепты — это настоящие сокровища, которыми следует поделиться с другими.
Было любопытно? Комментируйте