Пятичасовой сон приводит к непоправимым последствиям

Крепкий сон — одна из составляющих здоровья в любом возрасте. Важно не только количество часов сна, но и время, когда вы ложитесь спать. Если вы «сова», то должны знать о риске развития опасных заболеваний. Как выяснилось недавно, также может развиться сильная депрессия.

Ученые собрали данные о здоровье почти 8000 человек в возрасте от 50 лет. Оказалось, что пожилые люди, которые спят меньше пяти часов в сутки, с большей вероятностью впадут в депрессию, получат огромный риск сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии, диабета и онкологических заболеваний в ближайшем будущем.

ИНТЕРЕСНО, что некоторые орехи снижают стресс и депрессию.

Причем не имеет значения, по какой причине вы спите всего 5 часов. То есть если вам кажется, что такое количество сна нормально для вас, вашему психическому здоровью это очень не нравится.

Чтобы сравнить свои выводы, исследователи изучили показатели здоровья людей, которые спят по 7 часов. У них симптомы депрессии в старшем возрасте проявлялись почти в три раза реже. Длительные периоды без достаточного количества сна могут поражать области мозга, которые участвуют в обработке эмоций.

ВАЖНО: Употребление этого мяса поможет бороться с депрессивными состояниями.

Вместе с этим люди, которые спали более девяти часов, в 1,5 раза чаще жаловались на симптомы депрессии в более старшем возрасте по сравнению с теми, кто спал в среднем семь часов.

Недавно стало известно, какая еда мешает крепко спать.