Пʼятигодинний сон призводить до непоправних наслідків

Міцний сон — одна із складових здоровʼя у будь-якому віці. Важливо не тільки кількість годин сну, а й час, коли ви лягаєте спати. Якщо ви «сова», то маєте знати про ризик розвитку небезпечних захворювань. Як зʼясувалося недавно, також може розвинутися сильна депресія.

Вчені зібрали дані про здоровʼя майже 8000 осіб віком від 50 років. Виявилося, що люди похилого віку, які сплять менш як п'ять годин на добу, з більшою ймовірністю впадуть у депресію, отримають величезний ризик серцево-судинних захворювань, депресії, діабету та онкологічних захворювань у найближчому майбутньому.

ЦІКАВО, що деякі горіхи знижують стрес та депресію.

Причому не має значення, з якої причини ви спите лище 5 годин. Тобто якщо вам здається, що така кількість сну є нормальною для вас, вашому психічному здоровʼю це дуже не подобається.

Щоби порівняти свої висновки, дослідники досліджували показники здоровʼя людей, які сплять по 7 годин. У них симптоми депресії у старшому віці виявлялися майже втричі рідше. Тривалі періоди без додаткової кількості сну можуть вражати області мозку, які беруть участь в обробці емоцій.

ВАЖЛИВО: Вживання цього мʼяса допоможе боротися з депресивними станами.

Водночас люди, які спали понад девʼять годин, у 1,5 раза частіше скаржилися на симптоми депресії в старшому віці порівняно з тими, хто спав у середньому сім годин.

Недавно стало відомо, яка їжа заважає міцно спати.