Офтальмологи назвали лучшие сезонные продукты для хорошего зрения

Осенью и зимой очень важно поддерживать свой иммунитет, для этого существуют доказанные действенные овощи. Специалисты Американской академии офтальмологии называют сезонные продукты, необходимые для здорового зрения.

Некоторые питательные вещества поддерживают здоровье глаз в целом, а некоторые, как обнаружено, снижают риск глазных заболеваний.

Американская академия офтальмологии

Хорошая работа глаз полагается на крошечные «артерии» для получения кислорода и питательных веществ, подобно тому, как сердце зависит от гораздо больших артерий, поэтому диета с низким содержанием жиров и богатая фруктами, овощами и цельнозерновыми продуктами полезна для них.

Включайте в рацион овощи и фрукты оранжевого цвета с витамином А и витамином С. Очень важны продукты с высоким содержанием витамина Е.

Сезонные продукты для зрения с этими витаминами

Это морковь, батат, грейпфруты, лимоны, апельсины, мандарины, красный перец, помидоры, семена подсолнечника, авокадо, миндаль.

Еще два антиоксиданта, полезные для глаз, — лютеин и зеаксантин. Они содержатся в листовых зеленых овощах и других ярко окрашенных продуктах. Эти вещества защищают макулу (центральную часть сетчатки). Эксперты советуют есть все виды капусты, шпинат, зеленый горох.

И медь, и цинк можно найти в бобовых, нежирном красном мясе, птице. Некоторые крупы также богаты цинком — гречиха, ячмень, пшеничная крупа.

Недавно эксперты назвали продукты, помогающие при изжоге.