Офтальмологи назвали найкращі сезонні продукти для гарного зору

Восени та взимку дуже важливо підтримувати свій імунітет, для цього існують доведено дієві овочі. Фахівці Американської академії офтальмології називають сезонні продукти, які необхідні для здорового зору.

Деякі поживні речовини підтримують здоровʼя очей загалом, а деякі, як виявлено, знижують ризик очних захворювань.

Американська академія офтальмології

Хороша робота очей покладається на крихітні «артерії» для отримання кисню та поживних речовин, подібно до того, як серце залежить від набагато більших артерій, тому дієта з низьким вмістом жирів і багата на фрукти, овочі та цільнозернові продукти корисна для них.

Включайте в раціон овочі та фрукти помаранчевого кольору з вітаміном А та вітаміном С. Дуже важливі продукти з високим вмістом вітаміну Е.

Сезонні продукти для зору з цими вітамінами

Це морква, батат, грейпфрути, лимони, апельсини, мандарини, червоний перець, помідори, соняшникове насіння, авокадо, мигдаль.

Ще два антиоксиданти, корисні для очей, — лютеїн і зеаксантин. Вони містяться в листових зелених овочах та інших яскраво забарвлених продуктах. Ці речовини захищають макулу (центральну частину сітківки). Експерти радять їсти всі види капусти, шпинат, зелений горох.

І мідь, і цинк можна знайти в бобових, нежирному червоному мʼясі, птиці. Деякі крупи також багаті на цинк — гречка, ячмінь, пшенична крупа.

Недавно експерти назвали продукти, які допомагають при печії.