Что можно съесть вечером, чтобы желудок ночью не урчал — рекомендации медиков

Люди, привыкшие перекусывать ночью, вредят своему здоровью и фигуре. Однако, если поужинать правильными продуктами, голод ночью не будет беспокоить. Нuffpost опубликовали рекомендации медиков, что именно стоит есть вечером для спокойного сна без визитов к холодильнику.

Продукты, которые желательно есть на ночь

Пища должна содержать сбалансированное количество белка и клетчатки. Например, куриная или индюшачья грудинка. В ней много аминокислоты L-триптофана, что способствует засыпанию.

Подойдет и кусочек цельнозернового хлеба и немного твердого сыра. В сыре также много L-триптофана.

Овощи и белковая закуска хумус. Это идеальная легкая еда. Диетолог Аманда Франкени рассказала:

Если вы пропустили еду в течение дня, съешьте овощи с хумусом на ночь. Две ложки хумуса обеспечивают белок, клетчатку и полное удовлетворение аппетита.

Каши с молоком, прежде всего цельнозерновые, считаются полезными. Кальций в молоке способствует выработке мелатонина. Батончики с орехами, а это натуральніе источники мелатонина, — насыщенный вариант для поздних перекусов.

Кроме этих продуктов, важно соблюдать не только здоровые пищевые привычки, но и комфортные условия сна.

Кстати, во сне можно худеть. Здесь читайте, как это делать.