
- Время приготовления
- 20 мин
- Сложность приготовления
- Легкий
Как запарить мак на кутью и пироги — простой и проверенный способ
- Автор
-
Как запарить мак на кутью и пироги — простой и проверенный способ
Тарталетки «Паутинка» на год Зеленого дракона — нужны плавленый сыр и яйца (видео)
Постный салат на сочельник с вареной фасолью и грибами (видео)
Как красиво подать колбасу на Новый год — гениально простой прием (видео)
Творожный штоллен без дрожжей от Лизы Глинской — очень нежный и простой
Как запарить мак на кутью и пироги — простой и проверенный способ
Тарталетки «Паутинка» на год Зеленого дракона — нужны плавленый сыр и яйца (видео)
Постный салат на сочельник с вареной фасолью и грибами (видео)
Как красиво подать колбасу на Новый год — гениально простой прием (видео)
Творожный штоллен без дрожжей от Лизы Глинской — очень нежный и простой
Как запарить мак на кутью и пироги — простой и проверенный способ
Тарталетки «Паутинка» на год Зеленого дракона — нужны плавленый сыр и яйца (видео)
Постный салат на сочельник с вареной фасолью и грибами (видео)
Как красиво подать колбасу на Новый год — гениально простой прием (видео)
Творожный штоллен без дрожжей от Лизы Глинской — очень нежный и простой
Как запарить мак на кутью и пироги — простой и проверенный способ
Тарталетки «Паутинка» на год Зеленого дракона — нужны плавленый сыр и яйца (видео)
Постный салат на сочельник с вареной фасолью и грибами (видео)
Как красиво подать колбасу на Новый год — гениально простой прием (видео)
Творожный штоллен без дрожжей от Лизы Глинской — очень нежный и простой
Как запарить мак на кутью и пироги — простой и проверенный способ
Тарталетки «Паутинка» на год Зеленого дракона — нужны плавленый сыр и яйца (видео)
Постный салат на сочельник с вареной фасолью и грибами (видео)
Как красиво подать колбасу на Новый год — гениально простой прием (видео)
Творожный штоллен без дрожжей от Лизы Глинской — очень нежный и простой
Многим знакомо чувство сильного голода среди ночи. Большинство борется с этим, пытаясь уснуть. Остальные идут к холодильнику, что очевидно вредная привычка.
Люди, привыкшие перекусывать ночью, вредят своему здоровью и фигуре. Однако, если поужинать правильными продуктами, голод ночью не будет беспокоить. Нuffpost опубликовали рекомендации медиков, что именно стоит есть вечером для спокойного сна без визитов к холодильнику.
Пища должна содержать сбалансированное количество белка и клетчатки. Например, куриная или индюшачья грудинка. В ней много аминокислоты L-триптофана, что способствует засыпанию.
Подойдет и кусочек цельнозернового хлеба и немного твердого сыра. В сыре также много L-триптофана.
Овощи и белковая закуска хумус. Это идеальная легкая еда. Диетолог Аманда Франкени рассказала:
Если вы пропустили еду в течение дня, съешьте овощи с хумусом на ночь. Две ложки хумуса обеспечивают белок, клетчатку и полное удовлетворение аппетита.
Каши с молоком, прежде всего цельнозерновые, считаются полезными. Кальций в молоке способствует выработке мелатонина. Батончики с орехами, а это натуральніе источники мелатонина, — насыщенный вариант для поздних перекусов.
Кроме этих продуктов, важно соблюдать не только здоровые пищевые привычки, но и комфортные условия сна.
Кстати, во сне можно худеть. Здесь читайте, как это делать.
Важно!
Этот материал носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. За медицинской консультацией обратитесь, пожалуйста, к врачу.
Стань автором
В мире безграничных возможностей, мы верим, что ваши рецепты — это настоящие сокровища, которыми следует поделиться с другими.
Было любопытно? Комментируйте