Для здоровья мозга нужно есть продукты, содержащие холин: список
- Рубрика
- Правильное питание
- Автор
- Ирина Маслова
Улучшить здоровье мозга можно с помощью давно доказанных продуктов. Но самые полезные те, которые богаты холином. Его много также в лучшей для памяти специи.
Практически ежедневно поступает информация, что такие болезни как деменция, Альцгеймер и другие неуклонно прогрессируют. В этом принимают свое негативное участие вредные для мозга продукты.
А вот поддержать память, внимание, концентрацию помогают интеллектуальные игры, физическая активность и здоровый сон.
Диетолог Али Бандьер рассказала, что изменения питания в пользу продуктов с холином поддержат здоровье мозга. Это не витамин или минерал, а важное витаминоподобное питательное вещество, которое считается водорастворимым микроэлементом.
Холин регулирует функции мозга и нервной системы, такие как настроение, память и контроль мышц. Наша печень производит холин, но его недостаточно для ежедневных нужд.
Холин помогает строить и защищать клетки мозга и нервы. Он может защищать от неврологических расстройств, таких как деменция и болезнь Альцгеймера.
Продукты с высоким содержанием холина
- Яйца
- Фасоль
- Говяжья печень
- Все виды капусты
- Куриная грудка
- Соевые бобы (хумус)
- Картофель
Здесь найдете бюджетные завтраки, они помогут мозгу не стареть.
Важно!
Эта статья — наше желание делиться информацией. Она не содержит медицинских советов или указаний. Если ты хочешь исследовать тему с медицинской точки зрения, то обратись, пожалуйста, за консультацией к врачу.
Власний Рахунок
Комментарии