Для здоровья мозга нужно есть продукты, содержащие холин: список

Практически ежедневно поступает информация, что такие болезни как деменция, Альцгеймер и другие неуклонно прогрессируют. В этом принимают свое негативное участие вредные для мозга продукты.

А вот поддержать память, внимание, концентрацию помогают интеллектуальные игры, физическая активность и здоровый сон.

Диетолог Али Бандьер рассказала, что изменения питания в пользу продуктов с холином поддержат здоровье мозга. Это не витамин или минерал, а важное витаминоподобное питательное вещество, которое считается водорастворимым микроэлементом.

Холин регулирует функции мозга и нервной системы, такие как настроение, память и контроль мышц. Наша печень производит холин, но его недостаточно для ежедневных нужд.

Холин помогает строить и защищать клетки мозга и нервы. Он может защищать от неврологических расстройств, таких как деменция и болезнь Альцгеймера.

Продукты с высоким содержанием холина

• Яйца

• Фасоль

• Говяжья печень

• Все виды капусты

• Куриная грудка

• Соевые бобы (хумус)

• Картофель

Здесь найдете бюджетные завтраки, они помогут мозгу не стареть.