Как пройти сезон новогодних угощений с «легким желудком»: эффективные советы от нутрициолога

Нутрициолог Екатерина Крупкина рассказывает, как помочь организму без стресса пережить новогодние праздники.

Как помочь организму К и Во время Нового года?

1. Не готовьте много еды, помните — вы всегда сможете это съесть в любой момент.
2. Не храните пищу 4-5 дней, чтобы доесть, лучше выбросьте или сделайте меньше.
3. Помните: переедать это нормально! Главное — не мучайте свой организм до Нового года: диеты, голодание, слишком активная тренировка — это лишнее.
4. Пейте достаточно воды в новогоднюю ночь, если употребляете алкоголь.
5. Получайте эмоции не только от еды во время праздника.
6. Пусть на столе будет много клетчатки: овощей, фруктов и зелени.
7. Добавьте на стол пробиотические продукты: квашеную капусту, бочковые помидоры, огурцы и другие ферментированные продукты.
8. После праздников возвращайтесь в нормальный режим питания без диет и ограничений, организм справится самостоятельно, поверьте, стресса после праздников достаточно!
   

Как поддержать организм во время новогоднего застолья?

Ну, а теперь перейдем к советам, когда ожидается большое застолье с алкоголем и большим количеством нездоровой пищи:

• собирайте все в одну тарелку, когда садитесь за стол, так уменьшается вероятность того, что вы переедите;
  
• потребляйте пищу медленно, концентрируйтесь на ощущениях и вкусе блюд;
  
• запаситесь ферментами во время еды, если имеете слабую поджелудочную, здесь подойдет креон 10 000;
• обязательно выпивайте в два раза больше чистой воды, чем алкоголя — это ваша помощь всему организму и возможность избежать дегидратации и состояния похмелья с утра;
  
• выпить ампулу бетаргина до употребления большого количества алкоголя и после — две, чтобы помочь печени;
• также купите электролиты в аптеке и выпейте сразу после застолья и затем в течение дня — это лучший способ справиться с обезвоживанием.
  

Кстати, не стоит пить сорбент или уголь на утро после вечеринки — это не поможет вашему организму, потому что алкоголь уже в крови, а сорбенты работают в кишечнике.

Вас также заинтересуют диетические советы к Новому году, которые помогут облегчить праздничное меню.

Текст опубликован с разрешения автора. Оригинал.