Як пройти сезон новорічних частувань з «легким шлунком»: ефективні поради від нутриціолога
- Рубрика
- Лайфстайл
- Автор
- Катерина Крупкіна
Традиційні зустрічі Різдва та Нового року, як правило, супроводжує похмілля, переїдання та здуття живота. Пропонуємо поради хелсі-експертки SHUBA, які допоможуть почуватися добре після частувань.
Нутриціологиня Катерина Крупкіна пропонує поради, як допомогти організму без стресу пережити новорічні свята.
Як допомогти організму До і Під час Нового року?
- Не готуйте багато їжі, пам’ятайте — ви завжди зможете це з’їсти в будь-який момент.
- Не зберігайте їжу 4-5 днів, щоб доїсти, краще викиньте або зробіть менше.
- Пам’ятайте: переїдати це нормально! Головне — не мучте свій організм до Нового року: дієти, голодування, занадто активне тренування — це зайве.
- Пийте достатньо води в новорічну ніч, якщо вживаєте алкоголь.
- Отримуйте емоції не тільки від їжі під час свята.
- Нехай на столі буде багато клітковини: овочів, фруктів і зелені.
- Додайте на стіл пробіотичні продукти: квашену капусту, бочкові помідори, огірки та будь-які інші ферментовані продукти.
- Після свят повертайтесь до нормального режиму харчування без дієт і обмежень, організм впорається самостійно, повірте, стресу після свят достатньо!
Як підтримати організм під час новорічного застілля?
Ну, а тепер перейдімо до порад, коли очікується велике застілля з алкоголем і великою кількістю нездорової їжі:
- збирайте все в одну тарілку, коли сідайте за стіл, так зменшується вірогідність того, що ви переїсте;
- споживайте їжу повільно, концентруйтесь на відчуттях і смаку страв;
- запасіться ферментами під час їжі, якщо маєте слабку підшлункову, тут підійде креон 10 000;
- обов’язково випивайте у два рази більше чистої води, ніж алкоголю — це ваша допомога всьому організму та можливість уникнути дегідратації та стану похмілля зранку;
- випити ампулу бетаргіну до вживання великої кількості алкоголю і після — дві, щоб допомогти печінці;
- також купіть електроліти в аптеці, та випийте одразу після застілля та потім протягом дня — це найкращий спосіб впоратися зі зневодненням.
До речі, не варто пити сорбент або вугілля на ранок після вечірки — це не допоможе вашому організму, тому що алкоголь вже в крові, а сорбенти працюють у кишківнику.
Вас також зацікавлять дієтичні поради до Нового року, які допоможуть «полегшити» святкове меню.
Текст опубліковано з дозволу авторки. Оригінал.
Важливо!
Ця стаття — наше бажання ділитися інформацією. Вона не містить медичних порад чи вказівок. Якщо ти хочеш дослідити тему з медичного погляду, то звернися, будь ласка, по консультацію до лікаря.
Власний Рахунок
Коментарі