Як пройти сезон новорічних частувань з «легким шлунком»: ефективні поради від нутриціолога

Нутриціологиня Катерина Крупкіна пропонує поради, як допомогти організму без стресу пережити новорічні свята.

Як допомогти організму До і Під час Нового року?

1. Не готуйте багато їжі, пам’ятайте — ви завжди зможете це з’їсти в будь-який момент.
2. Не зберігайте їжу 4-5 днів, щоб доїсти, краще викиньте або зробіть менше.
3. Пам’ятайте: переїдати це нормально! Головне — не мучте свій організм до Нового року: дієти, голодування, занадто активне тренування — це зайве.
4. Пийте достатньо води в новорічну ніч, якщо вживаєте алкоголь.
5. Отримуйте емоції не тільки від їжі під час свята.
6. Нехай на столі буде багато клітковини: овочів, фруктів і зелені.
7. Додайте на стіл пробіотичні продукти: квашену капусту, бочкові помідори, огірки та будь-які інші ферментовані продукти.
8. Після свят повертайтесь до нормального режиму харчування без дієт і обмежень, організм впорається самостійно, повірте, стресу після свят достатньо!
   

Як підтримати організм під час новорічного застілля?

Ну, а тепер перейдімо до порад, коли очікується велике застілля з алкоголем і великою кількістю нездорової їжі:

• збирайте все в одну тарілку, коли сідайте за стіл, так зменшується вірогідність того, що ви переїсте;
  
• споживайте їжу повільно, концентруйтесь на відчуттях і смаку страв;
  
• запасіться ферментами під час їжі, якщо маєте слабку підшлункову, тут підійде креон 10 000;
• обов’язково випивайте у два рази більше чистої води, ніж алкоголю — це ваша допомога всьому організму та можливість уникнути дегідратації та стану похмілля зранку;
  
• випити ампулу бетаргіну до вживання великої кількості алкоголю і після — дві, щоб допомогти печінці;
• також купіть електроліти в аптеці, та випийте одразу після застілля та потім протягом дня — це найкращий спосіб впоратися зі зневодненням.
  

До речі, не варто пити сорбент або вугілля на ранок після вечірки — це не допоможе вашому організму, тому що алкоголь вже в крові, а сорбенти працюють у кишківнику.

Вас також зацікавлять дієтичні поради до Нового року, які допоможуть «полегшити» святкове меню.

Текст опубліковано з дозволу авторки. Оригінал.