Если есть эти продукты каждый день, то можно прожить до 100 лет

Стало известно о видах чая, которые пьют долгожители, теперь узнаем, какие недорогие продукты нужно включить в рацион, и это научно доказано.

Эксперт по женскому здоровью и долголетию, доктор медицинский наук Дженнифер Шейнман говорит, что ни одна еда не может компенсировать постоянное употребление ультраобработанных продуктов.

Диета, в которой приоритет отдается цельнозерновым продуктам, овощам, фруктам, орехам и сводится к минимуму потребление красного мяса, может продлить жизнь на несколько лет. Средиземноморская диета является одним из примеров.

Но если вы не привыкли питаться таким образом, эксперт по долголетию Элла Давар советует включать хотя бы в один прием пищи каждый день листовую зелень.

Листовая зелень (капуста, шпинат, ромэн и мангольд) богаты клетчаткой, антиоксидантами и другими витаминами и минералами.

Исследование показало: люди, которые ели одну-две порции листовой зелени в день, были на 11 лет моложе, чем те, кто не ел ее.

Добавляйте листовую в салаты, к мясу и первым блюдам. В краткосрочной перспективе регулярное употребление листовой зелени может привести к повышению уровня энергии, снижению веса, улучшению пищеварения и усвоению питательных веществ.

Антиоксиданты в этой зелени также могут способствовать улучшению состояния кожи и уменьшению воспалений.

Недавно семья долгожителей рассказала, какой суп помогает им продлевать жизнь.