Якщо їсти ці продукти щодня, то можна прожити до 100 років

Стало відомо про види чаю, які пʼють довгожителі, тепер дізнаємося, які недорогі продукти потрібно включити в раціон, і це науково доведено.

Експертка із жіночого здоровʼя та довголіття, докторка медичних наук Дженніфер Шейнман каже, що жодна їжа не може компенсувати постійне вживання ультраоброблених продуктів.

Дієта, в якій пріоритет надається цільнозерновим продуктам, овочам, фруктам, горіхам і зводиться до мінімуму споживання червоного мʼяса, може подовжити життя на кілька років. Середземноморська дієта є одним з прикладів.

Але якщо ви не звикли харчуватися таким чином, експертка з довголіття Елла Давар радить включати хоча б в один прийом їжі щодня листову зелень.

Листова зелень (капуста, шпинат, ромен і мангольд) багаті на клітковину, антиоксиданти та інші вітаміни та мінерали.

Дослідження показало: люди, які їли одну-дві порції листової зелені на день, були на 11 років молодші, ніж ті, хто не їв її.

Додайте листову в салати, до мʼяса та перших страв. У короткотерміновій перспективі регулярне вживання листової зелені може призвести до підвищення рівня енергії, зниження ваги, поліпшення травлення та засвоєння поживних речовин.

Антиоксиданти в цій зелені також можуть сприяти покращенню стану шкіри та зменшенню запалень.

Недавно родина довгожителів розповіла, який суп допомагає їм подовжувати життя.